Supervivencia en regiones polares y de alta montaña

Antes de comenzar con este artículo es preciso definir qué es una región
polar o ártica. Se considera que un lugar es polar o ártico cuando la
temperatura media de la estación más cálida no supera los 10ºC y el sol
no sale en invierno, o se ve apenas durante un lapso de tiempo reducido.


Pero una región polar no es el único lugar donde se deben
extremar los recaudos para la supervivencia. Hay viajeros que viajan en
condiciones menos extremas, o sitios que aparentan ser más seguros –como
puede ser una montaña– pero que pueden convertirse en el escenario
perfecto de un desastre meteorológico.

Reglas básicas fundamentales


Las siguientes son las reglas fundamentales que iremos desarrollando para sobrevivir en una región polar:

• No permitir que se moje la ropa que llevamos puesta.
  
• Construir un refugio bien aislado.
  
• Mantenerse en movimiento constantemente para producir calor corporal.
  
• Mantenerse hidratado.
  
• Si es posible, hacer una fogata.
  

En casos de emergencias


Es muy importante saber qué pasos seguir ante un caso de emergencia,
pero más importante aún es ponerlos en práctica. A continuación, paso a
paso:

1. [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Alejarse del peligro: Ante una situación de alto riesgo, lo más importante es alejarse lo mejor posible de la zona de peligro.
   
2. Heridas: Curar inmediatamente las heridas, en el caso de que las hubiera. (Leer artículo Primeros auxilios para viajeros)
   
3. En estado de pánico: En el caso de encontrarse en
   un estado de pánico, siempre hay que intentar dominar la situación y
   volver en sí para poder orientarse y entender qué sucede. Tómate tu
   tiempo para este punto y relájese.
   
4. Buscar un refugio: La peor dificultad de las
   regiones polares es la exposición que se sufre a los agentes
   climatológicos. Siempre hay que protegerse del viento, ya que este puede
   provocar una notable disminución de la temperatura corporal. Si no
   encuentras ningún espacio que pueda serte útil como refugio, lo ideal es
   intentar construir uno haciendo un montículo de nieve, un pozo o una
   cueva.
   
5. Hidratación: La hidratación en cualquier tipo de
   situación resulta fundamental. En esta clase de lugares –fríos y secos–
   es vital mantenerse hidradato en todo momento, ya que rara vez se es
   conciente de la transpiración, debido a que el ambiente absorbe la
   humedad corporal de inmediato.
   
6. Planificación: Una vez cubiertas las anteriores
   necesidades principales, es tiempo de analizar si es conveniente
   quedarse en el sitio esperando ayuda o huir lo más rápido posible de la
   zona.
   

¿Moverse o no moverse? Esa es la cuestión...


Resolver si moverse o quedarse resguardado esperando ayuda es una
decisión muy dura que dependerá de la personalidad de cada persona y de
los siguientes ítems.

Razones para no moverse del sitio:

• [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Es probable que alguien venga en tu ayuda.
  
• Las condiciones meteorológicas, la formación del terreno y otros
  fenómenos pueden hacer que caigas en una grieta o precipicio y/o que te
  introduzcas en regiones imposibles de atravesar como una tundra o
  pantano, paisajes típicos de esas regiones.
  
• Si la visibilidad es muy escasa.
  
• Si no tienes cartas topográficas o GPS para identificar tu posición en el terreno.
  
• Si el sol se está poniendo.
  

Si la dedición es no moverse:

1. Es fundamental que prepares alguna señalización de auxilio. (Ver artículo de Introducción a la supervivencia para viajeros).
   
2. Ve en busca de provisiones y elementos necesarios.
   
3. Si la dedición fue moverse:
   
4. Deja señalizaciones que indiquen en qué dirección te estás
   moviendo, como pueden ser flechas o marcas en el camino. Si tienes algún
   objeto que produzca reflejo, ubícalo encima de la cabeza o los hombros
   para que el socorro aéreo te vea con mayor facilidad.
   
5. Calcula bien el tiempo antes de que caiga la noche, ya que un
   refugio puede tardar entre media hora a 4 horas en construirse. Una vez
   que te hayas detenido en un sitio fijo, realiza una fogata y mantenla
   encendida durante toda la noche.
   

¿Como mantener el calor corporal?


Principalmente hay que mantener abrigados los puntos por donde el cuerpo
pierde más calor. Estos son: la cabeza, el cuello, las muñecas, las
manos, los tobillos y los pies.

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Si
estás sufriendo mucho calor a causa de tu movimiento, es aconsejable
intentar disminuir la temperatura corporal. Ten en cuenta que es vital
reducir el sudor al máximo, ya que de lo contrario tu ropa podría
mojarse, exponiéndonte a una situación de mayor riesgo. La mejor forma
de regular la temperatura es removiendo el abrigo de tu cabeza. En estos
casos es mejor usar ropa sintética y no de algodón.

Evita el
contacto con el viento y el suelo. Siempre resguárdate y siéntate sobre
algún material aislante. Si tu cuerpo se enfría rápidamente, haz algunos
ejercicios abdominales y trota en el lugar.

De lo posible no te quedes dormido, ya que en este estado el cuerpo baja la temperatura al relajarse y consumir menos energía.

Cabe destacar que si está dentro de tus posibilidades, hacer fuego es
la mejor opción, aunque debes tener en cuenta las consecuencias, ya que
muchas veces puede complicar tu situación.

¿Cómo construir un refugio?


Construir un refugio no es una tarea tan dificultosa como aparenta.
Estos son algunos pequeños tips a tener en cuenta antes de construir el
refugio:

• Los refugios deben ser principalmente pequeños. Cuanto más pequeño
  sea, mas rápido se calienta el ambiente y menos calor pierde el cuerpo.
  
• El ingreso debe estar del lado contrario al viento.
  
• Nunca dormir en contacto directo con el piso: utilizar algún material aislante.
  

El refugio tipo iglú (40'''' a 1 hora):

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Para
construir este refugio, lo ideal es un montículo de nieve sobre una
ligera pendiente. Lo primero será definir de qué lado se abrirá el
ingreso. Luego se debe excavar en profundidad y en altura, haciendo el
piso plano, evitando cualquier inclinación. Es importante que el hueco
no sea tan profundo, para poder salir fácilmente en caso de
inconvenientes.

Este tipo de refugios se calientan gracias al
calor que emana el cuerpo, pero también se puede usar una vela para
ayudar a elevar la temperatura del ambiente. Es conveniente dejar
siempre una fisura para el intercambio del aire.
Hidratación: a derretir hielo


Las formas más efectivas de hidratarse con hielo son básicamente el
derretimiento. Para derretir un puñado de hielo no hay una única receta,
podrás elegir entre alguna de estas opciones: usar el calor corporal,
introducirlo en una botella acercarla luego al fuego, exponerlo al sol o
masticarlo directamente sólo si se tiene calor, ya que ayuda mucho a
bajar la temperatura.

La radiación solar


En todo lugar con nieve, la radiación solar es tan fuerte que puede
producir cegueras temporales –fotofobia– y hasta incluso ulceras y
derrames. Esto se debe a que la nieve absorbe el 10% de la radiación
solar y devuelve un 90% hacia arriba, habiendo un total de 190% de
radiación solar en el ambiente (100% de arriba y 90% de abajo).

Existe una forma improvisada para prevenir parte del daño solar a los
ojos: Se debe tomar una tira de tela fina y hacerle 2 tajos chicos a la
altura de los ojos, luego ponérselo a modo de antifaz. Otra forma de
evitar la exposición es utilizando anteojos cerrados, que cubren los
costados protegiendo los ojos también hacia los lados. Estos deben tener
como mínimo un factor de protección Nº 3.

Algo muy importante
a tener en cuenta es no dejarse engañar por las nubes. Estas pueden
filtrar la luminosidad, pero no detienen los rayos UV invisibles a
nuestros ojos, que son los que realmente afectan la visión.

Avalanchas


[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Si
eres víctima de una avalancha, debes realizar movimientos natatorios
para mantenerte en la superficie. Una vez que sientas que alcanzas el
final, crea una cámara de aire alrededor de tu cabeza poniendo las manos
delante de la cara. Esto te dará unos minutos de aire extra. Intenta
levantar un brazo para ver si estás cerca de la superficie, si lo
logras, déjela afuera para que los rescatistas puedan verlo.

Ahorra moviemintos violentos y el stress ya que esto te hará consumir mayor cantidad de aire.

Asuntos médicos en el frío extremo y la altura


Muchas de las situaciones de supervivencia –tanto en
regiones polares como de alta montaña– requieren de un mínimo
conocimiento médico para poder resolverlas. A continuación, algunos
ejemplos:
El congelamiento

Las partes más expuestas al congelamiento son los dedos de los pies,
las manos, la nariz y las orejas. Esto puede ocurrir de un momento a
otro e implica la pérdida del miembro congelado al provocarse una
necrosis.

¿Cómo prevenir el congelamiento?

• Controlar regularmente el estado de las extremidades.
  
• Intenta mantener siempre estas partes bien cubiertas y abrigadas.
  
• Bebe y come bien.
  
• No utilizar guantes ni medias que puedan bloquear la circulación en manos o pies.
  
• Si la epidermis ya se encuentra fría e insensible, deberás aplicarle
  movimientos circulares que estimulan la circulación en la zona.
  
• Introducir el miembro afectado bajo el abrigo, en contacto con el cuerpo para darle calor.
  
• Si se trata de un pie, hacerlo bajo el abrigo de un tercero.
  

¿Cómo salvar una extremidad congelada?

• Introducir el miembro congelado en agua tibia –no caliente– en lapsos de 20 minutos.
  
• Evitar estar cerca de fuertes fuentes de calor como el fuego.
  
• Tomar una pastilla analgésica.
  
• No realizar fricción contra la epidermis congelada.
  

Hipotermia

La hipotermia es el descenso de la
temperatura del tronco por debajo de los 35.5º. Esto puede ocurrir al
caer sobre agua helada, o bajo el efecto de una sumatoria de condiciones
como puede ser la lluvia con fuertes vientos en la montaña si se llega a
mojar la ropa.

Curar el síntoma

• No masajear la zona.
  
• Beber y comer en abundancia.
  
• Salir del ambiente desfavorable y buscar refugio para el recalentamiento del cuerpo.
  
• El recalentamiento debe ser gradual, no brusco.
  
• Utilizar el calor corporal si se está con otra persona, por ejemplo abrazándola.
  

Mal Agudo de Montaña (MAM)
[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]El
mal agudo de montaña es en parte genético, pero un buen entrenamiento
puede ayudar a evitarlo. Este síntoma se manifiesta con dolores de
cabeza, mareos, náuseas, disminución del estado de conciencia y vómitos.
Pasando luego a provocar edemas pulmonares y por último edemas
cerebrales que provocan la muerte.

Esto se debe a la poca
adaptación que tiene la mayoría de la gente a las alturas, debido a que
cuanto más alto se está, el oxígeno se encuentra más disuelto o menos
comprimido, lo que dificulta la tarea de incorporarlo.

Solución:

Si bien existen algunos métodos –como mascar hojas de coca o
administrarse fármacos como el “esteroide dexamethasone (decadron)”– la
única cura que jamás falla es descender hasta estar fuera de peligro.
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]

que buen material admin

Antes de comenzar con este
artículo, es preciso definir qué es una región polar o ártica. Se
considera que un lugar es polar o ártico, cuando la temperatura media de
la estación más cálida no supera los 10ºC y el sol no sale en invierno,
o se ve apenas durante un lapso de tiempo reducido.

Pero una región polar, no es el único lugar donde se deben extremar los
recaudos para la supervivencia. Hay viajeros que viajan en condiciones
menos extremas, o sitios que aparentan ser más seguros –como puede ser
una montaña– pero que pueden convertirse en el escenario perfecto de un
desastre meteorológico.


REGLAS BÁSICAS FUNDAMENTALES
Las siguientes son las reglas fundamentales que iremos desarrollando para sobrevivir en una región polar:
• No permitir que se moje la ropa que llevamos puesta.
• Construir un refugio bien aislado.
• Mantenerse en movimiento constantemente para producir calor corporal.
• Mantenerse hidratado.
• Si es posible, hacer una fogata.

EN CASOS DE EMERGENCIAS
Es muy importante saber qué pasos seguir ante un caso de
emergencia, pero más importante aún es ponerlos en práctica. A
continuación, paso a paso:

1. Alejarse del peligro: Ante una situación de alto riesgo, lo más importante es alejarse lo antes posible de la zona de peligro.

2. Heridas: Curar inmediatamente las heridas, en el caso de que las hubiera.

3. En estado de pánico: En el caso de encontrarse en un
estado de pánico, siempre hay que intentar dominar la situación y
volver en sí, para poder orientarse y entender qué sucede. Tómate tu
tiempo para este punto y relájate.

4. Buscar un refugio: La peor dificultad, de las
regiones polares, es la exposición que se sufre a los agentes
climatológicos. Siempre hay que protegerse del viento, ya que este puede
provocar una notable disminución de la temperatura corporal. Si no
encuentras ningún espacio que pueda serte útil como refugio, lo ideal es
intentar construir uno haciendo un montículo de nieve, un pozo o una
cueva.

5. Hidratación: La hidratación en cualquier tipo de
situación resulta fundamental. En esta clase de lugares –fríos y secos–
es vital mantenerse hidradato en todo momento, ya que rara vez se es
conciente de la transpiración, debido a que el ambiente absorbe la
humedad corporal de inmediato.( Ver consejo de Hidratación en la Alta Montaña )

6. Planificación: Una vez cubiertas
las anteriores necesidades principales, es tiempo de analizar; si es
conveniente quedarse en el sitio esperando ayuda o huir lo más rápido
posible de la zona.



¿MOVERSE O NO MOVERSE? Esa es la cuestión...
Resolver si moverse o quedarse resguardado, esperando ayuda, es
una decisión muy dura que dependerá de la personalidad de cada persona y
de las siguientes razones.

RAZONES PARA NO MOVERSE DEL SITIO:
Es probable que alguien venga en tu ayuda.
- Las condiciones meteorológicas, la formación del terreno y otros
fenómenos pueden hacer que caigas en una grieta o precipicio y/o que te
introduzcas en regiones imposibles de atravesar como una tundras o
pantanos, paisajes típicos de esas regiones.
- Si la visibilidad es muy escasa.
- Si no tienes cartas topográficas o GPS para identificar tu posición en el terreno.
- Si el sol se está poniendo.

SI LA DECISIÓN ES NO MOVERSE:
Es fundamental que prepares alguna señalización de auxilio. Ve en busca de provisiones y elementos necesarios.

SI LA DECISIÓN FUE MOVERSE:
- Deja señalizaciones que indiquen en qué dirección te
estás moviendo, como pueden ser flechas o marcas en el camino. Si tienes
algún objeto que produzca reflejo, ubícalo encima de la cabeza o los
hombros para que el socorro aéreo te vea con mayor facilidad.

- Calcula bien el tiempo antes
de que caiga la noche, ya que un refugio puede tardar entre media hora a
4 horas en construirse. Una vez que te hayas detenido en un sitio fijo,
realiza una fogata y mantenla encendida durante toda la noche.



COMO MANTENER EL CALOR CORPORAL
Principalmente hay que mantener abrigados los
puntos por donde el cuerpo pierde más calor. Estos son: la cabeza, el
cuello, las muñecas, las manos, los tobillos y los pies.

Si estás sufriendo mucho calor a
causa de tu movimiento, es aconsejable intentar disminuir la
temperatura corporal. Ten en cuenta que es vital reducir el sudor al
máximo, ya que de lo contrario tu ropa podría mojarse, exponiéndonte a
una situación de mayor riesgo. La mejor forma de regular la temperatura
es removiendo el abrigo de tu cabeza. En estos casos es mejor usar ropa
sintética y no de algodón.

Evita el contacto con el viento y el suelo. Siempre resguárdate y
siéntate sobre algún material aislante. Si tu cuerpo se enfría
rápidamente, haz algunos ejercicios abdominales y trota en el lugar.

Procura no quedarte dormido, ya que en este estado el cuerpo baja la temperatura al relajarse y consumir menos energía.

Cabe destacar que si está dentro de tus posibilidades, hacer fuego es la
mejor opción, aunque debes tener en cuenta las consecuencias, ya que
muchas veces puede complicar tu situación.

COMO CONSTRUIR UN REFUGIO
Construir un refugio no es una tarea tan difícil
como parece. Estos son algunos consejos a tener en cuenta antes de
construir el refugio:

- Los refugios deben ser
principalmente pequeños. Cuanto más pequeño sea, más rápido se calienta
el ambiente y menos calor pierde el cuerpo.
- La puerta, debe estar del lado contrario al viento.
- Nunca hay que dormir en contacto directo con el suelo: utilizar algún material aislante.

Para construir este refugio, lo
ideal es un montículo de nieve sobre una ligera pendiente. Lo primero
será definir de qué lado se abrirá la puerta. Luego se debe excavar en
profundidad y en altura, haciendo el suelo plano, evitando cualquier
inclinación. Es importante que el hueco no sea tan profundo, para poder
salir fácilmente en caso de problemas.

Este tipo de refugios se calientan gracias al calor que emana el cuerpo,
pero también se puede usar una vela para ayudar a elevar la temperatura
del ambiente. Es conveniente dejar siempre una fisura para el
intercambio del aire.

HIDRATACIÓN
Las formas más efectivas de hidratarse con hielo, son
básicamente el derretimiento. Para derretir un puñado de hielo no hay
una única receta, podrás elegir entre alguna de estas opciones: usar el
calor corporal, introducirlo en una botella y acercarla luego al fuego,
exponerlo al sol o masticarlo directamente sólo si se tiene calor, ya
que ayuda mucho a bajar la temperatura.

LA RADIACIÓN SOLAR
En todo lugar con nieve, la radiación solar es tan
fuerte que puede producir cegueras temporales –fotofobia– y hasta
incluso ulceras y derrames. Esto se debe a que la nieve absorbe el 10%
de la radiación solar y devuelve un 90% hacia arriba, habiendo un total
de 190% de radiación solar en el ambiente (100% de arriba y 90% de
abajo).

Existe una forma improvisada para prevenir parte del daño solar a los
ojos; se debe tomar una tira de tela fina y hacerle 2 cortes pequeños a
la altura de los ojos, luego ponérselo a modo de antifaz. Otra forma de
evitar la exposición es utilizando anteojos cerrados, que cubren los
costados protegiendo los ojos también hacia los lados. Estos deben tener
como mínimo un factor de protección Nº 3.

Algo muy importante a tener en cuenta, es no dejarse engañar por las
nubes. Estas pueden filtrar la luminosidad, pero no detienen los rayos
UV invisibles a nuestros ojos, que son los que realmente afectan la
visión.

AVALANCHAS
Si eres víctima de una avalancha, debes realizar
movimientos natatorios para mantenerte en la superficie. Una vez que
sientas que alcanzas el final, crea una cámara de aire alrededor de tu
cabeza poniendo las manos delante de la cara. Esto te dará unos minutos
de aire extra. Intenta levantar un brazo para ver si estás cerca de la
superficie, si lo logras, deja la mano fuera para que la gente del
rescate pueda verla.

[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

ASUNTOS MÉDICOS EN EL FRIO EXTREMO Y LA ALTURA
Muchas de las situaciones de supervivencia –tanto en
regiones polares como de alta montaña– requieren de un mínimo
conocimiento médico para poder resolverlas. A continuación, algunos
ejemplos:

EL CONGELAMIENTO
Las partes más expuestas al congelamiento son los dedos
de los pies, las manos, la nariz y las orejas. Esto puede ocurrir de un
momento a otro, e implica la pérdida del miembro congelado al provocarse
una necrosis.

¿Cómo prevenir el congelamiento?
- Controlar regularmente el estado de las extremidades.
- Intenta mantener siempre estas partes,, bien cubiertas y abrigadas.
- Bebe y come bien.
- No utilizar guantes ni medias que puedan bloquear la circulación en manos o pies.
- Si la epidermis ya se encuentra fría e insensible, deberás aplicarle
movimientos circulares que estimulan la circulación en la zona.
- Introducir el miembro afectado bajo el abrigo, en contacto con el cuerpo para darle calor.
- Si se trata de un pie, hacerlo bajo el abrigo de un tercero.

¿Cómo salvar una extremidad congelada?
- Introducir el miembro congelado en agua tibia –no caliente– en intervalos de 20 minutos.
- Evitar estar cerca de fuertes fuentes de calor como el fuego.
- Tomar una pastilla analgésica.
- No realizar fricción contra la epidermis congelada.

HIPOTERMIA
La hipotermia, es el descenso de la temperatura del
tronco por debajo de los 35.5º. Esto puede ocurrir al caer sobre agua
helada, o bajo el efecto de una suma de condiciones; como puede ser la
lluvia, con fuertes vientos en la montaña, si se llega a mojar la ropa.

Curar el síntoma:
- No masajear la zona.
- Beber y comer en abundancia.
- Salir del ambiente desfavorable y buscar refugio para el recalentamiento del cuerpo.
- El recalentamiento debe ser gradual, no brusco.
- Utilizar el calor corporal si se está con otra persona, por ejemplo abrazándola.

MAL AGUDO DE MONTAÑA (MAM)
El mal agudo de montaña es en parte genético, pero un
buen entrenamiento puede ayudar a evitarlo. Este síntoma se manifiesta
con dolores de cabeza, mareos, náuseas, disminución del estado de
conciencia y vómitos, pasando luego a provocar edemas pulmonares y por
último edemas cerebrales que provocan la muerte.

Esto se debe a la poca adaptación que tiene la mayoría de la gente a las
alturas, debido a que cuanto más alto se está, el oxígeno se encuentra
más disuelto o menos comprimido, lo que dificulta la tarea de
oxigenación.

Solución:
Si bien existen algunos medicamentos que nos pueden ayudar, lo mejor es descender rápidamente, hasta estar fuera de peligro.

Esperamos que te sirvan estos consejos, en tus salidas a la montaña. Buena suerte y buena ascensión.

Hipotermia

Es una temperatura corporal peligrosamente baja, por debajo de 35º C (95º F).
Consideraciones generales

Entre las personas con mayores probabilidades de experimentar hipotermia están aquellas que estén:

Muy ancianas o muy jóvenes
Padeciendo una enfermedad crónica, en especial quienes sufren de problemas circulatorios o cardíacos
Desnutridas
Excesivamente cansadas
Bajo los efectos de alcohol o drogas

Causas

La hipotermia ocurre cuando el cuerpo pierde más calor del que puede generar y generalmente es causada por una prolongada exposición al frío.

Las causas más comunes son:

Permanecer al aire libre durante el invierno sin protegerse con la suficiente ropa adecuada.
Caer de una embarcación en aguas frías.
Usar ropas húmedas por mucho tiempo cuando hay viento o hace mucho frío.
Hacer esfuerzos agotadores o no ingerir alimentos o bebidas suficientes en climas fríos.

Síntomas

A medida que las personas desarrollan hipotermia, sus habilidades para pensar y moverse a menudo se van perdiendo lentamente. De hecho, es posible que incluso no sean conscientes de la necesidad de tratamiento de emergencia. Asimismo, una persona con hipotermia tiene la probabilidad igualmente de sufrir congelación.

Los síntomas abarcan:

Somnolencia
Debilidad y pérdida de coordinación
Piel pálida y fría
Confusión
Temblor incontrolable (aunque con temperaturas corporales extremadamente bajas el temblor puede cesar)
Frecuencia cardíaca y respiratoria lentas

Sin tratamiento oportuno, se puede presentar letargo, paro cardíaco, shock y coma. La hipotermia puede ser mortal.
Primeros auxilios

1. Si se presenta cualquier síntoma de hipotermia, especialmente confusión o cambios en el estado mental, llame de inmediato al número local de emergencias (como el 911 en los Estados Unidos).

2. Si la persona está inconsciente, examine las vías respiratorias, la respiración y la circulación. Comience a dar respiración boca a boca o RCP si es necesario. Si la víctima está respirando a un ritmo de menos de seis respiraciones por minuto, comience a darle respiración boca a boca.

3. Lleve a la persona a un área con temperatura ambiente y cúbrala con mantas calientes. Si no es posible ir hasta un sitio cubierto, retirar a la persona del viento y use una manta para aislarla del suelo frío. Cubra la cabeza y el cuello de la persona para ayudar a retener el calor corporal.

4. Una vez dentro, quítele las ropas húmedas o ajustadas y reemplácelas por ropas secas.

5. Caliente a la persona. De ser necesario, emplee el cuerpo suyo para ayudarla a calentarse. Aplique compresas tibias en el cuello, la pared torácica y la ingle. Si la víctima está despierta y puede tragar con facilidad, bríndele líquidos dulces y calientes, no alcohólicos, para ayudar con el proceso de calentamiento.

6. Permanezca con la persona hasta que llegue la ayuda médica.
No se debe

NO suponga que una persona que se encuentra acostada e inmóvil en el frío ya está muerta.
NO use calor directo, como agua caliente, almohadillas eléctricas ni lámparas de calor para calentar a la persona.
NO le dé alcohol.

Se debe buscar asistencia médica de emergencia si

Llame al número local de emergencias (como el 911 en los Estados Unidos) en cualquier momento que sospeche que alguien sufre de hipotermia. Adminístrele los primeros auxilios mientras espera la ayuda de emergencia.
Prevención

Antes de pasar un tiempo expuesto al frío al aire libre, NO consuma alcohol ni fume. Asimismo, tome mucho líquido, consuma alimentos apropiados y descanse lo necesario.

Use prendas de vestir adecuadas en temperaturas frías para proteger el cuerpo, como las siguientes:

Mitones (no guantes)
Varias capas de ropa impermeable y rompeviento
Dos pares de medias (evite el algodón)
Una bufanda y un sombrero que cubra hasta las orejas, para evitar la pérdida considerable de calor a través de la parte superior de la cabeza

Evite:

Temperaturas extremadamente frías, especialmente con fuertes vientos
Ropas húmedas
Mala circulación que es más probable que se presente debido a la edad, el uso de ropas o botas muy ajustadas, posiciones que producen calambres, fatiga, ciertos medicamentos, consumo de tabaco y alcohol

Si tiene diabetes o problemas circulatorios, acuda al médico regularmente y mantenga buenos hábitos de salud para reducir el riesgo de complicaciones vasculares que pueden ponerlo en riesgo de sufrir hipotermia.
Nombres alternativos

Exposición al frío; Temperatura corporal baja