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    Mensaje por Admin Lun Oct 24, 2011 7:04 pm

    La meditación es CONCIENCIA

    Cualquier cosa que hagas, hazla con profunda conciencia. Entonces, inclusive las cosas pequeñas se trans­forman en sagradas. Entonces, coci­nar o limpiar se transforma en cosas sagradas; se hace culto de ellas. No se trata de qué es lo que haces, sino de cómo lo haces. Puedes limpiar el piso como un robot, un artefacto mecáni­co; tienes que limpiarlo, así que lo ha­ces. Entonces, te pierdes algo hermo­so. Así, malgastas esos momentos na­da más que en limpiar el piso. Lim­piar elpiso podía haber sido una ex­periencia grandiosa. Te la perdiste. El suelo está limpio, pero algo que podía haber pasado en tu interior no ha pasado. Si hubieras tenido conciencia, tú también (y no sólo el piso) habrías sentido el efecto de una profunda pu­rificación. Limpia el piso con plena conciencia, con el brillo del conoci­miento. Trabaja, siéntate o camina, pero con un hilo conductor: ilumina más y más momentos de tu vida con la conciencia. Deja que la vela del co­nocimiento se encienda en cada mo­mento, en cada acto. El efecto acumu­lativo de todos los momentos juntos los transforma en una gran fuente de luz.

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    "Conciencia es mi nombre".
    Poema espiritual. Conciencia, meditación y poesía.
    Texto y realización: José Manuel Martínez Sánchez.
    Música: "Ong Guru Dev Namo", Amrit Kirtan.
    Blog del autor: lasletrasdelaire.blogspot.com
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    Mensaje por Admin Mar Mar 06, 2012 7:29 pm

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    Mensaje por Admin Sáb Mayo 19, 2012 11:12 pm

    Meditación, durante el eclipse anular de sol

    MEDITACION PARA EL 20 DE MAYO, DURANTE EL ECLIPSE ANULAR DE SOL.

    de Rolando Vargas,

    Después del gran éxito del Día de la Liberación Mundial, nuestros esfuerzos por la liberación planetaria continúan.

    Esta vez, nos reuniremos en grupos grandes y pequeños, como
    individuos y como parejas, en el momento exacto del eclipse solar del
    20 de Mayo.

    Las masas se reunirán y visualizarán la liberación de nuestro
    planeta de todas las entidades no físicas así que por primera vez en
    nuestra historia tendremos la oportunidad de co-crear nuestro propio
    destino espiritual como seres de Luz en la Tierra y conectarnos con la
    Fuente sin obstrucciones.

    Necesitamos tener 144, 000 personas haciendo esta visualización concentrándonos en el logro de los efectos deseados.

    El 20 de mayo habrá un eclipse anular de sol, cuando la Luna eclipse al Sol enfrente de las Pléyades.

    Un poderoso rayo de Luz emanará del Sol Central de la Galaxia,
    descenderá a través de las Pléyades hacia la tierra y estará conectado a
    lo largo del camino de la totalidad.

    Este rayo de luz quemará todos los obstáculos en los planos etéricos y astrales y fortalecerá nuestra conexión con la Fuente.

    Quemará todas las programaciones de miedo de las entidades
    negativas no físicas y reiniciará la red de energía alrededor del
    planeta en el momento exacto cuando la sombra de la Luna toque la parte
    superior del monte Shasta.

    Después del reinicio, seremos capaces de co-crear nuestro destino espiritual con Luz.


    Todos estaremos haciendo esta visualización al mismo tiempo,
    el Reinicio al momento del eclipse, el cual sucederá este 20 de mayo.
    El tiempo exacto para las diferentes zonas es.

    3:30 pm HAST Mayo 20 (Hawaii)5:30 pm AKDT Mayo 20
    (Alaska)6:30 pm PDT Mayo 20 (Los Angeles, Tijuana, Mexicali)7:30 pm MDT
    Mayo 20 (Denver, Phoenix, La Paz MX, Chihuahua, Tepic,
    Culiacán–Managua, Guatemala, San Salvador)8:30 pm CDT Mayo 20
    (Houston Houston, Chicago, México D.F., Mérida MX, Bogotá, Quito, Lima,
    Panamá)9.30 pm EDT Mayo 20

    ( Chile, Bolivia, Paraguay: 10.30 pm, - Argentina, Uruguay y Brazil: 11.30 pm el domingo 20 de mayo)

    (New York)2:30 am BST Mayo 21 (London)3:30 am CEST Mayo 21
    (Paris)3:30 am SAST Mayo 21 (South Africa)4:30 am EEST Mayo 21
    (Bulgaria)5:30 am MSK Mayo 21 (Moscow)7:00 am IST Mayo 21 (India)9:30
    am CST Mayo 21 (Beijing)10:30 am JST Mayo 21 (Tokyo)11:30 am AEST Mayo
    21 (Sydney)

    Por favor verifica tu horario, puedes realizarlo en esta página.Http://24timezones.com/

    Instrucciones:

    1.- Relaja tu mente y tu cuerpo al poner atención en tu respiración durante unos pocos minutos.


    2.- Visualiza una columna de Luz Azul Eléctrica emanando del Sol Central de la Galaxia, pasando a través de tu cuerpo hacia el centro de la Tierra.Mantén este pilar de luz activo durante unos pocos minutos.


    Entonces visualiza que todas las entidades negativas alrededor
    de la Tierra son removidas de los planos astrales y etéricos junto con
    todas sus tecnologías espirituales negativas y herramientas mágicas y
    que todas estas entidades son escoltadas hacia la luz por los guerreros
    no físicos de la luz, guerreros de la libertad.Visualiza que este
    proceso se realiza por todo el mundo de manera pacífica y suavemente.

    Visualiza que el mundo está finalmente libre de la esclavitud
    espiritual, libre de todas malvadas criaturas Arconianas, Reptilianas,
    demonios, elementales y otros seres negativos no físicos.

    Visualiza la vibración de los planos astrales y etéricos
    iluminándose y brillando hasta que todos los seres de la obscuridad se
    hayan ido y que solamente la luz permanezca.


    3.- Visualiza un nuevo futuro brillante para la humanidad, con Ángeles, Hadas, Delfines, Unicornios, Guías Espirituales y otros seres de Luz habitando los planos astrales y etéricos.

    Visualiza que todas las heridas de la humanidad están
    sanadas, y que toda la humanidad está siendo inspirada y guiada y que
    todos tienen su propia conexión con su propia Alma y con la Fuente.

    A partir de ahora, siempre vibra en amor incondicional a toda la vida en todas partes.
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    Saludos sunny
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    Mensaje por Admin Dom Dic 02, 2012 8:10 pm



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    Mensaje por Cristal Mar Ago 13, 2013 3:16 pm

     
    La Meditación Fortalece el Cerebro
    Publicado en 13 agosto, 2013de Japlexmas
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Hay muchas estrategias para incrementar el tamaño de los músculos y fortalecer los huesos. Pero, ¿qué puede hacer alguien para desarrollar un cerebro más grande? La respuesta es: Meditar. Éste es el descubrimiento de un grupo de investigadores en la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) quienes utilizaron resonancia magnética por imágenes en alta resolución para escanear el cerebro de personas que practican la meditación desde hace años. En el estudio, se desvela que ciertas regiones del cerebro de tales personas son más grandes que en los sujetos de un grupo de control similares en todo excepto en que no practican la meditación.
    Específicamente, los meditadores mostraron volúmenes significativamente mayores en el hipocampo y en áreas dentro de la corteza órbito-frontal, el tálamo y el giro temporal inferior, regiones todas ellas conocidas como reguladoras de las emociones.
    “Sabemos que las personas que meditan regularmente tienen una habilidad singular para cultivar las emociones positivas, mantener la estabilidad emocional y comportarse de manera cuidadosa”, explica Eileen Luders, autora principal, e investigadora del Laboratorio de Neuroimaginología de la UCLA. “Las diferencias observadas en la anatomía del cerebro podrían darnos una pista del por qué los meditadores tienen estas habilidades excepcionales”.
    La investigación ha confirmado los aspectos beneficiosos de la meditación. Además de poder concentrarse mejor y controlar con mayor eficacia sus emociones, muchas personas que meditan regularmente tienen niveles de estrés por debajo de lo normal y un sistema inmunitario reforzado. Pero es poco lo que se sabe acerca de la relación entre la meditación y la estructura del cerebro.
    En el estudio, Luders y sus colegas examinaron a 44 personas (22 individuos del grupo de control y 22 que habían practicado varias formas de meditación, incluyendo Zazen, Samatha y Vipassana, entre otras. La cantidad de tiempo que habían practicado oscilaba entre 5 y 46 años, con un promedio de 24 años.
    Más de la mitad de todos los meditadores dijeron que la concentración profunda era una parte esencial de la práctica, y la mayoría meditaba entre 10 y 90 minutos cada día.
    Los investigadores descubrieron, al hacer las mediciones cerebrales, valores significativamente mayores en los meditadores, en comparación con los sujetos del grupo de control. Por ejemplo, mayores volúmenes del hipocampo derecho y más materia gris en la corteza órbito-frontal derecha, el tálamo derecho y el lóbulo temporal inferior izquierdo. No hubo regiones donde los individuos del grupo de control tuvieran volúmenes significativamente mayores o más materia gris que los meditadores.
    Debido a que estas áreas del cerebro están estrechamente ligadas a la emoción, esos rasgos físicos de su cerebro podrían ser los cimientos neuronales sobre los que se asienta la capacidad extraordinaria de los meditadores para regular sus emociones y reaccionar del mejor modo posible ante cualquier situación con la que se topen.
    Lo que no se sabe, y requerirá estudios posteriores, es en qué consisten exactamente en el ámbito microscópico cerebral las mejoras, ya sea un mayor número de neuronas, un mayor tamaño de éstas o un patrón de “interconexión” particular, que los meditadores pueden desarrollar y las otras personas no.
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    Mensaje por Admin Dom Jun 01, 2014 11:09 pm

    Meditación
    Una colaboración de lipe2000
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

    Desde hace algún tiempo  me preguntan como pueden hacer para iniciarse en la meditación. Siempre les digo lo que me dijeron a mi…” A meditar solo aprenderás meditando”. Pero como creo que esta respuesta crea mas incertidumbre, y aleja a muchos ,  he decidido contaros como me inicié yo. Cualquiera que  siga estos mismos pasos, comprobará en breve los beneficios de la meditación. Es simple, por que creo que las cosas simples son las que funcionan, a mí me funciona. Está al alcance de cualquiera mínimamente motivado, o que simplemente sienta curiosidad por entender en sí mismo que es esto de la meditación.

     Métodos existen, muchos, pero este es el que yo he utilizado para iniciarme.

    Es importante que sigas el orden y tiempos establecidos y no pases, ni siquiera leas la lección siguiente hasta haber completado la anterior; caerías en la tentación de coger un atajo, y en la meditación los atajos no funcionan. Incluso aunque hayas intentado aprender anteriormente.

    Los requisitos son simples, y no es necesario ser inflexible con ellos, se pueden adaptar a nuestra comodidad.


    •  La constancia, el practicar todos los días el tiempo propuesto es fundamental para crear un habito. Al principio la pereza puede ser uno de los mayores enemigos
    • Es necesario estar un poco motivado, o al menos sentir curiosidad. Debemos tener presente al menos, que nuestro objetivo es la plena conciencia, serenar la mente, sentirnos mejor. Aprender a manejar la herramienta de la Meditación para tenerla a nuestra disposición siempre que queramos. Aunque después aprederás que la meditación se realiza sin ningún fin.
    •  El lugar puede ser cualquiera que nos resulte cómodo, relativamente tranquilo, pero veremos que según que ejercicio, pueden ser lugares públicos y menos tranquilos.
    • La posición, mejor sentado, con la espalda mas o menos recta, la cabeza erguida ,pero sin tensiones, ojos cerrados, los pies en el suelo y las manos descansando sobre las piernas, hemos de sentirnos cómodos, simplemente por que estaremos así un buen rato. También, mas adelante, veremos que podemos caminar, tumbarnos, e incluso ir corriendo.
    • Necesitamos un avisador de tiempo, el del móvil, uno de cocina, el del reloj, cualquiera vale que nos de una señal al final. Yo prefiero el del móvil, por que no molesta y te puede avisar con distintos sonidos agradables.


    Sin mas comencemos.

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

    • Tu misión es encontrar un lugar tranquilo en tu casa, en el trabajo,  donde no te molesten durante un par de minutos… el baño también vale.
    • Programa el temporizador en 2 minutos.
    • Sientate según lo explicado.
    •  Pulsa el inicio del temporizador.
    • No hagas nada mas, permanece así hasta que suene es avisador.


    Practica esto mismo 2 veces al día durante 3 días seguidos, cuando lo hayas conseguido pasa a la lección siguiente…¡ A que es fácil ¡
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

     ¿ Como te has sentido ? 
    Harás observado, que en esos momentos de “silencio”, los pensamientos en tu mente se comportaban como un grupo de monos, saltando de rama en rama. Preocupaciones, pensamientos sobre lo que haré después, sobre lo que no hice todavía, incluso sobre que hago yo haciendo esto, imágenes, distracciones con un ruido del exterior o de nuestro propio cuerpo. Es lo habitual. Tenemos del orden de 87.000 pensamientos diarios, la mayoría de ellos obsesivos y repetitivos, asaltan nuestra mente intentando reclamar atención.
    Pues bien en esta lección vamos a aprender a detenerlos. Para ello focalizaremos la atención en nuestra respiración. Utilizamos la respiración por que siempre la tenemos a mano, nos acompañará siempre. Harás una respiración consciente durante 2 minutos. Respira por la nariz, preferentemente.


    •  Tu misión es entrenar una herramienta simple y eficaz para detener tu mente a voluntad unos instantes, en cualquier momento que lo necesites.
    • Sientate de la manera correcta ( con la espalda mas o menos recta, la cabeza erguida , los ojos cerrados, los pies en el suelo y las manos descansando sobre las piernas) en el sitio elegido. Sería interesante que esbozaras una ligera sonrisa, si te es cómodo.
    • Programa el temporizador en 2 minutos. Pulsa el inicio
    • Centra la atención en tu respiración, sin forzarla, sin cambiarla. En como entra y sale el aire de tu nariz, fíjate justo en como roza el aire los orificios nasales al salir y entrar.
    • Te asaltarán los pensamientos mono. No importa, amablemente, suavemente, vuelve al centro de atención de tu respiración. Con la practica será cada vez mas fácil.
    • Pronto sonará el avisador y  te sentirá mas calmado, mas consciente, mas despierto.


    Practica esto al menos 1 vez al día durante 21 días seguidos. Este paso es clave para el futuro así que tomatelo en serio. Está muy estudiado que para consolidar un hábito es necesario repetir la acción durante 21 días. Busca un momento bueno para ti, son solo 2 minutos y los beneficios inmensos. Yo decidí levantarme 5 minutos antes por la mañana.
    Esta práctica se utiliza siempre que quieras hacer un stop a lo largo del día, eliminar la tensión, aclarar la mente, cuando lo necesites o te apetezca. Mucha gente es lo único que practica de la meditación, pero solo esto ya les ha cambiado la vida .Aunque llegues a ser un experto en meditación, este ejercicio lo seguirás usando siempre.
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]


    No me dirás que lleva mucho tiempo aprender, en 24 días le has dedicado 54 minutos y ya has consolidado una herramienta que te valdrá para siempre, comienzas a intuir el poder de Meditar, pero si persistes ni te imaginas donde te puede llevar. 

    Aceptar la realidad tal como es hará que nos sintamos en paz  Hará que no sean las emociones las que bloqueen nuestra mente ante una realidad que nos abruma.Y nos permitirá tener una mente clara para buscar recursos que nos ayuden a modificar lo que no nos guste de esa realidad. Todo está dentro de nosotros. Somos seres completos, creativos y llenos de recursos, solo es necesario despertar.
    Esto nos llevará con paciencia a comprender que el Universo nos proporciona las experiencias que necesitamos en cada momento. Comprenderemos que estemos donde estemos es el lugar en el que debemos estar. Aprendemos a vivir  en el aquí y el ahora.

    • Busca tu sitio tranquilo, donde nadie te moleste,  programa el temporizador en 5 minutos  y  siéntate de la manera correcta en la postura de meditación que has aprendido. ( Ponernos en la postura de meditación nos predispone a meditar ).
    • Busca tu respiración. Percibe como el aire entra y sale con calma, de tus fosas nasales e intenta imaginar que eres un globo de goma  con la forma exacta de tu cuerpo que se hincha y deshincha ligeramente, suavemente, con la respiración por que el aire llega a todas las partes por igual.. Repite esto 4 ó 5 veces.
    •  Ahora cada vez que inspires y espires ( mientras lo haces ) repite mentalmente de manera lenta esta frase ” Tengo el cuerpo sosegado” 4 ó 5 veces. No fuerces la respiración, simplemente síguela de manera natural.
    • Centra toda tu atención de nuevo en la zona de entrada de aire, en un punto situado en el centro de tu labio superior, justo bajo las fosas nasales. Siente como el aire acaricia ese punto al entrar y salir. Permanece así hasta que suene el avisador.  Estírate con placer, te lo has merecido.


    Si los pensamientos te distraen, se muy paciente con ellos, que no te incomoden, simplemente de manera amable vuelve una y otra vez a tu punto de concentración  sobre el labio superior, las veces que sea necesario.
    Practícala una vez al día durante 10 días seguidos, pero no te olvides de la práctica 2 de stop, si a lo largo del día la necesitas o te apetece desconectar un momento.A partir de aquí ya habrás cogido el hábito y simplemente colocarte en la posición de meditación que hayas elegido te  predispondrá e inducirá al estado meditativo.

    Ahora puedes explorar, si te apetece, alguno de los otros caminos, mantras, meditaciones guiadas, mindfulness, o si quieres permanecer siempre en estas prácticas…estarás meditando.


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    LA MEDITACION....!!!!!! Empty Re: LA MEDITACION....!!!!!!

    Mensaje por Admin Dom Jun 01, 2014 11:11 pm


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