Peligros ambientales I: Sol y calor Manual de supervivencia

Sol y calor


Si no nos resguardamos convenientemente del sol y del calor podemos
sufrir diversos tipos de trastornos, algunos de los cuales, como las
quemaduras, no los percibimos hasta que el daño ya está hecho. Otros,
como los calambres en las extremidades y el abdomen, son síntomas que
deben alertarnos de otras alteraciones mucho más graves, como el
agotamiento por calor.

Quemaduras solares


Como hemos dicho, las quemaduras solares no se manifiestan hasta
que ya nos hemos quemado. Si además, sopla una brisa fresca, tardaremos
aún más en percatarnos. Los rayos ultravioletas, causantes de las
quemaduras, atraviesan las nubes, por lo cual no debemos confiarnos
porque el día esté nublado. En zonas nevadas, en el mar o en los
desiertos los rayos solares se reflejan en la nieve, el agua y la arena
respectivamente incrementando los efectos del sol.

Lo ideal es no cometer la torpeza de quemarse evitando la
exposición al sol especialmente cuando las radiaciones son más intensas,
entre las 12 y las 4. Usar un sombrero de ala ancha, un pañuelo que nos
proteja el cuello si es necesario y llevar cubiertos brazos y piernas
así como usar protector solar en las zonas descubiertas del cuerpo es la
mejor forma de prevenir.

Si se viaja a zonas de riesgo debemos llevar un protector solar de factor alto, 15 ó más y una crema para las quemaduras.

Si por cualquier razón no disponemos de protector solar debemos
cubrirnos bien. Podemos improvisar un protector con aceite de coco que
se obtienen dejando la pulpa al sol. También podemos quemar coral,
triturarlo y hacer una loción mezclándolo con agua o aceite.


[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
Hipérico



Las quemaduras se manifiestan con enrojecimiento, aumento de la
temperatura de la piel y dolor en la zona quemada, en los casos más
severos pueden aparecer escalofríos y dolores de cabeza. Hay que evitar
volver a reincidir para no agravar el problema. Si no disponemos de
pomada para quemaduras podemos emplear el jugo del aloe vera. También
podemos aplicar compresas de aceite de hipérico, que se obtiene dejando
macerar unos días flores de hipérico en aceite. Con la primavera (Primula sp.) también se puede preparar una loción contra las quemaduras.

Agotamiento por calor


El agotamiento por calor aparece cuando perdemos exceso de líquido
por una sudoración excesiva al estar expuestos a temperaturas y humedad
altas. No es necesario estar expuesto al sol para sufrir agotamiento por
calor. Si la deshidratación es muy grave puede sobrevenir la muerte.

Se manifiesta con calambres en las extremidades y abdomen
provocados por la pérdida de sales minerales po la sudoración, piel
pálida y sudorosa, aunque no tiene porque aumentar la temperatura
corporal, confusión y falta de coherencia en la víctima, la cantidad de
orina se reduce.

El tratamiento consiste en tumbar al enfermo a la sombra y con las
piernas en alto. Se dará agua con una pizca de sal (½ ó 1 cucharadita
nada más) y azucar que beberá en sorbos frecuentes.

Si es posible se mantendrá el enfermo en esta situación hasta que la expulsión de orina se normalice.

Insolación


La insolación es un trastorno de la regulación térmica interna de
nuestro organismo, es un problema muy serio que puede incluso llevar a
la muerte ni no se trata convenientemente.

Cuando realizamos ejercicios físicos intensos en ambientes de calor
descuidando el descanso y la hidratación podemos sufrir una insolación.


Los síntomas dependen del tiempo que hayamos estado expuestos al
sol y de la gravedad. En principio se manifiesta con dolor de cabeza,
fatiga, vértigos, falta de apetito, fiebre ligera. Si continuamos al sol
pueden aparecer nauseas, vómitos, calambres, trastornos de la visión,
fiebre alta (por encima de 40º), pulso y respiración acelerada, colapso
cardiorrespiratorio y la muerte.

Debemos reducir el ritmo de absorción de calor y bajar la
temperatura del cuerpo. Se tumbará al enfermo a la sombra en un lugar lo
más fresco posible. Para enfriarlo se le dejará en ropa interior, se le
rociará con agua y se abanicará para aumentar la evaporación de la
piel. También se puede envolver al enfermo con una manta que empaparemos
con agua regularmente para mantenerla fría.

Si la insolación es muy grave, tras el período inicial de
enfriamiento, se puede sumergir al enfermo en agua lentamente y
aplicarme masajes por el cuerpo.

Cuando la temperatura baje se puede detener el proceso de
enfriamiento pero sin dejar de vigilar por si vuelve a subir. Además es
importante rehidratar al paciente del mismo modo que en caso de
agotamiento por calor.

Miliaria


La miliaria es un sarpullido molesto pero que no presenta gravedad.
Puede sobrevenir en climas cálidos cuando no hay una buena
aclimatación, el sudor no se elimina correctamente y las ropas rozan
contra la piel. Entonces las glándulas sudoríficas se bloquean.

Comúnmente se presenta como pequeñas ampollas poco molestas o
vesículas rojas e inflamadas en torso, brazos y piernas, más molestas
que las anteriores.

Conviene lavarse bien y ponerse ropa seca para destaponar los
poros. Beber puede empeorar la situación al aumentar la sudoración, pero
no debemos cometer el error de deshidratarnos.

Inflamación ocular


[Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Si
vamos a zonas donde las radiaciones solares son muy intensas, como los
desiertos, montañas, trópicos o el mar, debemos llevar unas gafas que
nos protejan de los rayos ultravioleta. (UVA, B y C). Si viajamos a
zonas donde el sol es especialmente fuerte deben tener además un filtro
infrarrojo.

La exposición prolongada al sol, sin protección ocular puede
provocar deslumbramiento, dificultades para adaptarse a la visión
nocturna, dolores de cabeza, se ven halos alrededor de las luces.

Hay que dejar descansar los ojos inmediatamente, buscar un refugio oscuro, vendar los ojos y reposar unas dieciocho horas

Si no tenemos gafas para protegernos del sol, podemos pintarnos con
corcho quemado o ceniza alrededor de los ojos o improvisar unas gafas
con corteza de abedul.