LA CLAVE PARA EL MANEJO DE EMOCIONES

La clave para el desarrollo de la personalidad y el manejo de las emociones no es otra que la autoestima. Sea alta o baja, aprender a manejarla es vital para evitar la generación de de emociones negativas.




La autoestima y su relación con los éxitos personales

Dentro del manejo emocional es muy importante aprender a diferenciar cuando estás contactando con tu autoestima en las diferentes situaciones y cuando la emoción que estas usando no es más que un mecanismo de defensa para no sentirte menos que los demás.



Un buen programa de autoestima

En primer lugar hay que tener en cuenta que las emociones negativas se generan como respuesta a una circunstancia que nos hace sentirnos amenazados. Que nos hace percibir que aquello a lo que nos enfrentamos es dañino y no podemos hacer nada para evitar que nos afecte.

Así para que se activen las emociones negativas nuestra mente ha de evaluar la fuerza de la amenaza y nuestra capacidad para afrontar la situación. Si mentalmente ante dicha evaluación concluimos que no podemos hacer frente a aquello que creemos nos puede dañar se disparan las reacciones de emergencia y por tanto las emociones negativas.

Si tu sentimiento ante una situación es de debilidad tu percepción ante ésta cambiará y la considerarás potencialmente más peligrosa de lo que en realidad es.


Autoimagen

Esta forma en que te percibes a ti mismo se denomina autoimagen. Es la que determina un buen nivel de seguridad y estima personal. Por muy buena autoimagen que tengas siempre puedes realizar trabajo en este sentido. Siempre puedes seguir nutriendo la seguridad en ti mismo y alcanzar gran cantidad de éxitos, alegrías y mejoras en tus capacidades laborales.

Para avanzar hacia una buena autoestima es fundamental tratar de fomentar las ideas positivas hacia uno mismo y buscar emociones profundas que nos conecten con la sensación de valía personal.


AQUI DAMOS 10 PAUTAS A SEGUIR PARA LOGRARLO

La nueva psicología pone el énfasis en el manejo de las emociones y sentimientos para poder mejorar nuestra calidad de vida y alcanzar las metas que nos propongamos. Te dejo con 10 pautas que te ayudarán a manejar tus emociones correctamente y 9 vídeos inspiradores.


1) Descansar lo suficiente.


La mayoría de la gente tiene que dormir 7-9 horas por noche. Menos de eso puede dar lugar a una intensa respuesta emocional que te perjudique en tu día a día.

Piensa en los niños pequeños. Cuando un niño a dormido poco está más irritable, llora y sufre más. En cambio, si ha descansado lo suficiente se porta mejor, está de buen humor y su día a día es pura felicidad. Lo mismo pasa con los adultos.
2) Comer bien y hacer ejercicio.


Una dieta saludable te hace menos vulnerable a una serie de males, como la falta de control de las emociones. El ejercicio te ayuda a mantener saludable el corazón
y también aumenta la producción de endorfinas, las sustancias químicas cerebrales responsables de la felicidad

3) Hablar con personas de confianza.


Tener por lo menos dos o tres personas entre familiares y amigos de confianza con quien compartir sus más íntimos pensamientos y sentimientos

4) Aprender a resolver problemas.


El éxito en la solución de problemas es la clave para construir la confianza que necesitas para enfrentar los desafíos sin ceder a la desesperanza
o la impotencia

5) Aprender a calmarse.


Si la conversación interior está repleta de juicios negativos sobre sí mismo, hay que tomar medidas para cambiar tus pensamientos. Céntrate en
tus puntos fuertes y en tu capacidad para asumir las situaciones difíciles

6) Obtener una buena información sobre las tensiones que sufres.


El miedo se puede derrotar con información. Sólo debes identificar claramente lo que te afecta y por qué te afecta.

7) ¡Piensa!


Es posible tener una emoción muy fuerte y pensar al mismo tiempo. Si
tus emociones tienden a meterte en problemas, piensa en cómo deseas
responder la próxima vez que tengas sentimientos como la ira, el miedo, la tristeza o el disgusto


Haz algo divertido o agradable.


Tómate un tiempo cada día para hacer algo divertido o agradable. Dales unas “Vacaciones” a tus preocupaciones y problemas.


9) Ayudar a otros en circunstancias similares.


Puedes ayudar a otros a que tomen nuevas perspectivas de sus situaciones problemáticas. Esto te servirá de catarsis y autoaprendizaje para manejar tus propias emociones.


10) Considera la posibilidad de la terapia.


Si las emociones negativas interfieren gravemente con tu día a día es señal de necesidad de ayuda profesional.





ESPERO QUE LES HALLA SERVIDO ESOS TIPS...AHORA PODEMOS EMPEZAR A PONERLOS EN PRACTICA

http://www.recursosdeautoayuda.com/2010/10/manejo-de-las-emociones-y-sentimientos.html