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    Que hacer ante una ola de frío?

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    Que hacer ante una ola de frío?  Empty Que hacer ante una ola de frío?

    Mensaje por luna Dom Jun 10, 2012 12:40 pm

    Que las medidas de PREVENCIÓN ayudan a reducir el daño que puede derivarse de los factores climáticos adversos. Conocer algunas pautas de AUTOPROTECCIÓN ayuda a tomar decisiones que pueden favorecer tanto su SEGURIDAD como la de los demás.
    -
    La medida de protección más natural al frío es la de arroparse.
    Misma forma a adoptar al ir a dormir y apague estufas. Con ello evitamos
    el uso intenso, excesivo o abusivo de artefactos calóricos, sean
    eléctricos, a gas, carbón, leños u otros. Todos estos generan distintos
    riesgos.

    - Pueden producirse intoxicaciones por gases de artefactos
    calóricos – estufas – por lo tanto si percibe olor a gas corte la llave de paso inmediatamente. Además, podría suceder un escape importante de gas por tanto trate de evitar realizar toda chispa (no encender luz, ni fósforos o encendedores, velas o similares). De no hacerlo puede derivar
    en una explosión.

    - Airee y ventile el ambiente contaminado. Si se encuentra dentro del mismo protéjase con un pañuelo la boca y nariz y retírese con cuidado del lugar. No vuelva a ingresar durante un tiempo prudencial.
    - No improvisar instalaciones eléctricas o de gas. Llame personal competente y matriculado. No modificar o reforzar fusibles. No recargar la línea con enchufes triples para varias estufas eléctricos al mismo tiempo.
    - No trasvasar líquidos inflamables cercanos a las llamas. Hacerlo en lugares abiertos y retirados limpiando además los derrames.
    - Cuando se usa carbón o leña, no dejar líquidos inflamables cerca. No avivar el fuego arrojándole los mencionados aún en pequeñas cantidades.
    - No secar ropa cerca de las fuentes
    de calor para calefacción (estufas, llamas, calentadores).

    - Los artefactos calóricos deberán ubicarse retirados de cortinas.
    Si compra cortinado para el lugar, que no resulte de material liviano o
    fácilmente inflamable.

    - No deje elementos que produzcan
    chispas al alcance de los niños.

    - Tener a mano los números
    telefónicos de Servicios de Emergencias (Salud, Bomberos, Policía, Defensa
    Civil).

    -
    No utilizar agua en principios de incendios eléctricos. Si Ud.
    puede o desea existen matafuegos cargados con polvos químicos triclase.
    En los lugares de venta afín a éstos puede asesorarse en el uso,
    mantenimiento e instalación domiciliaria.





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    Última edición por luna el Dom Jun 10, 2012 12:56 pm, editado 2 veces
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    Que hacer ante una ola de frío?  Empty Re: Que hacer ante una ola de frío?

    Mensaje por luna Dom Jun 10, 2012 12:51 pm

    Durante la época de frío, las personas tienden a consumir mayor cantidad
    de alimentos especialmente calóricos, teniendo la idea errónea de que
    así lograrán mantener la temperatura corporal. Sin embargo, este exceso
    de calorías sólo hace que aumenten de peso.

    Otro factor importante que incide en la ganancia de peso durante la
    época invernal, es la sustitución de comidas frescas como ensaladas, por
    papas, arroz, leguminosas y fideos.

    Como la ropa de invierno suele ser amplia, oculta sin mayor problema
    los kilos ganados, y es más difícil darse cuenta que se está subiendo de
    peso.

    Debemos pues, ser cuidadosos con lo que ingerimos, para evitar llevarnos
    un susto cuando entre el verano y tengamos encima varias libras de más.

    Según expertos en nutrición, el aporte calórico que necesita cada
    persona depende de las características individuales como la edad, la
    estatura y la actividad, entre otras.

    Pero existe una fórmula ideal para mantener una dieta balanceada
    conocida como “molécula calórica”, que permite conocer cuántas calorías
    necesita cada persona. Se trata de un cálculo teórico que distribuye
    las calorías diarias de la siguiente forma: 10-15% deberán provenir de
    proteínas; 55-60% de calorías de hidratos de carbono y 25-30% de grasas o
    lípidos.

    Entre los alimentos altos en proteína figuran las carnes, los pescados,
    huevos y legumbres secas o leguminosas. Entre los hidratos de carbono
    se encuentran los cereales, como el arroz y los fideos.

    Algunos nutricionistas recomiendan un truco para “engañar” al estómago
    en esta época invernal donde se tiende a comer más, consiste en tomar
    una sopa como entrada, la cual debe ser casera como una crema de
    verduras o legumbres secas. Las sopas de sobre suelen tener un alto
    contenido de sodio, por lo que no se recomiendan.

    Otro mal hábito alimenticio que suele darse durante el invierno, además
    de comer más, es respecto a la variedad de los alimentos consumidos,
    pues las personas tienden a reemplazar alimentos clave para una dieta
    equilibrada.

    Muchos padres por ejemplo, sustituyen las frutas que sus hijos comen
    como colaciones en verano, por dulces, chocolates y patatas fritas.

    Se tiene el mito de que las ensaladas no se deben consumir en invierno,
    pero no es así, pues las frutas y vegetales son alimentos que deben
    estar presentes en la dieta todo el año.

    Dicen algunas personas que los dos mayores enemigos de la silueta,
    durante los meses de invierno, son el frío y la ansiedad. Para prevenir
    los ataques de ansiedad te recomendamos consumir los siguientes
    alimentos: yogur desnatado con frutas, ensaladas de hortalizas duras,
    como zanahoria, apio, hinojo y palmitos, gelatina, licuados de frutas,
    sopas o caldos con salvado, semillas de linaza, sésamo y girasol, germen
    o levadura, entre otros.
    El secreto de estos alimentos es que dan mayor sensación de saciedad ,
    algunos porque tienen mucho volumen o requieren mayor masticación, otros
    por ser saciantes o refrescantes y otros por dejar un sabor dulce en el
    paladar con pocas calorías.

    Leer mas: La dieta durante el invierno [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
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    Que hacer ante una ola de frío?  Empty Re: Que hacer ante una ola de frío?

    Mensaje por Admin Vie Jul 06, 2012 8:21 pm

    Hipotermia


    Es la disminución de la temperatura corporal, por debajo
    de los 35º, normalmente como consecuencia de la exposición prolongada al frío.
    Los ancianos, y en menor medida los niños, son los más expuestos.

    Los mecanismos de compensación van dirigidos a aumentar la
    producción de calor; así aumentan las contracciones musculares (escalofríos)
    y se provoca la vasoconstricción periférica. Cuando la temperatura corporal
    desciende por debajo de los 30-32º, los mecanismos de adaptación pierden
    eficacia y dejan de funcionar.

    La piel del paciente está pálida, fría y seca. Este
    presenta escalofríos, respiración superficial y lenta y disminución
    progresiva del estado de conciencia.

    Es fundamental detener las pérdidas de calor:

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Abrigar
    al paciente.
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Efectuar
    un recalentamiento progresivo (si es posible).
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Desprenderlo
    de las ropas húmedas o mojadas.
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Conseguir
    ayuda médica.

    La hipotermia por inmersión constituye un caso especial.
    Hay que tener en cuenta que las pérdidas de calor dentro del agua, son 32 veces
    superiores a las que se producen en contacto con el aire.

    Por otra parte, la hipotermia en los ahogados, prolonga la
    resistencia cerebral a la hipoxia, por lo que siempre se deben iniciar las
    maniobras de reanimación
    en estos casos. (Se ha conseguido reanimar a pacientes ahogados en aguas frías,
    que han estado sumergidos más de una hora).
    Congelación


    La congelación no debe confundirse con el
    proceso inicial a ella: la hipotermia
    o disminución de la temperatura del cuerpo por exposición prolongada a la baja
    temperatura ambiente, que se tratará más adelante.

    Cuando una persona está helada por
    excesiva exposición al frío presenta los siguientes síntomas:


    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Entumecimiento, tiritones (mecanismo de
    defensa para producir calor).

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Somnolencia; pérdida de visión.
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Tambaleo.
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Aturdimiento o semiinconsciencia.

    Momentos antes de declararse la congelación,
    es posible que la piel de la víctima tenga el aspecto normal, pero a medida que
    la congelación progresa la piel se vuelve blanca o gris-amarillenta, hay
    entumecimiento, hormigueos, excesivo sueño. Es posible que haya dolor pero
    también puede ser que no. Pueden aparecer ampollas. Las zonas más afectadas
    suelen ser las orejas, la nariz y los dedos, aunque puede haber una congelación
    generalizada.

    Como norma general, ante una congelación:

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    NO realizar fricciones locales (tampoco
    con nieve). Las zonas congeladas se vuelven frágiles y pueden partirse.

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Cubrir la zona afectada con mantas o
    ropa de abrigo.

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    NO debe aplicarse bolsas de agua
    caliente ni compresas calientes ni colocar a la víctima cerca de una
    estufa. El calor excesivo aumenta el daño de los tejidos por una brusca
    vasodilatación. Si la congelación está generalizada, proceder así:

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Colocar a la víctima en una habitación
    a la que se la irá aumentando la temperatura paulatinamente, a razón de 2
    grados por hora. O bien:

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Bañar a la víctima en agua tibia (23
    a 27 grados), a la que se la irá aumentando la temperatura a razón de 4
    grados a la hora.

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Aplicar una cura de urgencia en caso de
    haber heridas
    (ampollas, escamas, etc.)

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Si el individuo está consciente se le
    deben dar bebidas calientes muy azucaradas pero no alcohólicas: té, café,
    caldo, etc.

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]
    Cuando
    haya entrado en calor, hay que animarle a que haga ejercicio con los
    miembros afectados.


    Fuente: ©
    SOS-EMERGENCIAS/V98

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    Que hacer ante una ola de frío?  Empty Re: Que hacer ante una ola de frío?

    Mensaje por luna Dom Jul 08, 2012 9:37 pm

    Enfermera de la U. San Sebastián explica la forma correcta de abrigarse para "capear" el frío


    Según explica, las bajas temperaturas enfrían el aire que se respira, produciéndose alteraciones en la
    mucosa respiratoria, desde la nariz hasta los bronquios.


    Recién nacidos, niños y adultos mayores, deben usar
    idealmente camiseta manga larga y pantys de algodón para combatir las
    bajas temperaturas invernales, según recomendó la enfermera y docente de
    la U. San Sebastián, Constanza Lizama.

    Aunque advirtió que las enfermedades respiratorias son comunes en esta estación del año,
    explicó que "las bajas temperaturas, enfrían el aire que se respira,
    produciéndose alteraciones en la mucosa respiratoria, desde la nariz
    hasta los bronquios".

    La profesional señaló que una forma práctica de prevenir las infecciones respiratorias consiste
    en resguardar la vía aérea del aíre frío, por medio de la protección de
    la nariz con bufandas en el caso de escolares y adultos, y con gorros
    pasamontaña en el caso de los lactantes y preescolares.

    A su juicio el uso de estas prendas sólo es recomendable cuando se
    está en el medio externo, una vez que se ingresa, por ejemplo al
    transporte público, la temperatura es más elevada, por lo que estas
    prendas se deben retirar hasta que se vuelve al exterior.

    También sugirió el uso de chaquetas y guantes, los que permiten mantener la temperatura corporal dentro de rangos normales. (36 °C y 37 °C de temperatura axilar).

    Lizama afirmó además que se debe considerar que estos complementos de
    ropa deben retirarse al ingresar a un medio más caluroso, que el
    externo. De lo contrario, las personas transpiran y al regresar al
    exterior, ocasionan que la temperatura corporal bajé abruptamente,
    disminuyendo la capacidad de defensa del sistema inmune.

    Según la docente de la U. San Sebastián la forma adecuada de abrigarse se relaciona con la edad del ciclo vital
    en la que se encuentren las personas, es decir, los recién nacidos
    niños y adultos mayores, deben usar una prenda de ropa más que otros
    grupos etarios, idealmente camiseta manga larga y pantys de algodón.

    A su juicio la mejor manera de evitar el contagio de enfermedades es
    evitar exponer a los grupos de riesgo, es decir niños, adultos mayores y
    enfermos crónicos, a lugares con alta aglomeración de público,
    considerando que la vía de transmisión de los virus respiratorios es
    aérea.

    Calefacción de viviendas

    Según la enfermera Constanza Lizama es recomendable para la
    calefacción de las viviendas, las estufas eléctricas con termostato y
    sistema de seguridad ante una caída, así como también la calefacción
    central.

    "Por su alto costo muchas personas no pueden acceder a este tipo de
    calefacción, por lo que la recomendación es que si se cuenta con estufa
    a parafina o a gas, debe tomar todas las precauciones, sobre todo con
    los niños menores de 5 años o adultos mayores que pudieran tropezarse en
    ellas y resultar con quemaduras o generar un incendio", dijo.

    Respecto a las estufas a parafina sostuvo que siempre deben encenderse y apagarse en el exterior de la vivienda y
    tanto éstas como las estufas a gas, se deben mantener en un lugar con
    ventana abierta para favorecer el recambio de aire y disminuir la
    contaminación intra domiciliaria, por la combustión que generan.

    Además señaló que no es recomendable dormir con estufas encendidas,
    por lo que se debe privilegiar el dormir más abrigado. Muchos de los
    incendios producidos en la época de invierno se generan porque las
    personas se duermen con estufas encendidas, a lo que se suma también la
    intoxicación por monóxido de carbono, al dormir con estufas a parafina y
    a gas en un lugar no ventilado.
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    Que hacer ante una ola de frío?  Empty Re: Que hacer ante una ola de frío?

    Mensaje por Invitado Vie Jul 13, 2012 1:22 am

    Para el que no tiene mucho abrigo...usar papel de diario entre el cuerpo y la ropa,o por encima de la primera prenda(mucho mejor,asi cuando uno transpira,no se mancha con la tinta del diario,experiencia propia)el papel logra retener el calor corporal.

    PD.Aca no tenemos gas,asi que usamos una salamandra para calentarnos,siempre con la ventana un poquito abierta para que circule el aire.
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    Que hacer ante una ola de frío?  Empty Re: Que hacer ante una ola de frío?

    Mensaje por luna Miér Ene 08, 2014 8:55 pm

    CREO QUE BUENO RECORDAR ESTE TEMA ¡¡¡

    SALUDOS
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    Que hacer ante una ola de frío?  Empty Re: Que hacer ante una ola de frío?

    Mensaje por Admin Miér Ene 08, 2014 10:33 pm

    POR SUPUESTO QUE SI LUNITA GRACIAS POR REFLOTARLO  cheers
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    Que hacer ante una ola de frío?  Empty Re: Que hacer ante una ola de frío?

    Mensaje por Admin Vie Ene 17, 2014 11:36 pm

    luna escribió:Enfermera de la U. San Sebastián explica la forma correcta de abrigarse para "capear" el frío


    Según explica, las bajas temperaturas enfrían el aire que se respira, produciéndose alteraciones en la
    mucosa respiratoria, desde la nariz hasta los bronquios.


    Recién nacidos, niños y adultos mayores, deben usar
    idealmente camiseta manga larga y pantys de algodón para combatir las
    bajas temperaturas invernales, según recomendó la enfermera y docente de
    la U. San Sebastián, Constanza Lizama.

    Aunque advirtió que las enfermedades respiratorias son comunes en esta estación del año,
    explicó que "las bajas temperaturas, enfrían el aire que se respira,
    produciéndose alteraciones en la mucosa respiratoria, desde la nariz
    hasta los bronquios".

    La profesional señaló que una forma práctica de prevenir las infecciones respiratorias consiste
    en resguardar la vía aérea del aíre frío, por medio de la protección de
    la nariz con bufandas en el caso de escolares y adultos, y con gorros
    pasamontaña en el caso de los lactantes y preescolares.

    A su juicio el uso de estas prendas sólo es recomendable cuando se
    está en el medio externo, una vez que se ingresa, por ejemplo al
    transporte público, la temperatura es más elevada, por lo que estas
    prendas se deben retirar hasta que se vuelve al exterior.

    También sugirió el uso de chaquetas y guantes, los que permiten mantener la temperatura corporal dentro de rangos normales. (36 °C y 37 °C de temperatura axilar).

    Lizama afirmó además que se debe considerar que estos complementos de
    ropa deben retirarse al ingresar a un medio más caluroso, que el
    externo. De lo contrario, las personas transpiran y al regresar al
    exterior, ocasionan que la temperatura corporal bajé abruptamente,
    disminuyendo  la capacidad de defensa del sistema inmune.

    Según la docente de la U. San Sebastián la forma adecuada de abrigarse se relaciona con la edad del ciclo vital
    en la que se encuentren las personas, es decir, los recién nacidos
    niños y adultos mayores, deben usar una prenda de ropa más que otros
    grupos etarios, idealmente camiseta manga larga y pantys de algodón.

    A su juicio la mejor manera de evitar el contagio de enfermedades es
    evitar exponer a los grupos de riesgo, es decir niños, adultos mayores y
    enfermos crónicos, a lugares con alta aglomeración de público,
    considerando que la vía de transmisión de los virus respiratorios es
    aérea.

    Calefacción de viviendas

    Según la enfermera Constanza Lizama es recomendable para la
    calefacción de las viviendas, las estufas eléctricas con termostato y
    sistema de seguridad ante una caída, así como también la calefacción
    central.

    "Por su alto costo muchas personas no pueden acceder a este tipo de
    calefacción,  por lo que la recomendación es que si se cuenta con estufa
    a parafina o a gas,  debe tomar todas las precauciones, sobre todo con
    los niños menores de 5 años o adultos mayores que pudieran tropezarse en
    ellas y resultar con quemaduras o generar un incendio", dijo.

    Respecto a las estufas a parafina sostuvo que siempre deben encenderse y apagarse en el exterior de la vivienda y
    tanto  éstas como  las estufas a gas, se deben mantener en un lugar con
    ventana abierta para favorecer el recambio de aire y disminuir la
    contaminación intra domiciliaria, por la combustión que generan.

    Además señaló que no es recomendable dormir con estufas encendidas,
    por lo que se debe privilegiar el dormir más abrigado. Muchos de los
    incendios producidos en la época de invierno se generan porque las
    personas se duermen con estufas encendidas,  a lo que se suma también la
    intoxicación por monóxido de carbono, al dormir con estufas a parafina y
    a gas en un lugar no ventilado.
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