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    Supervivencia en regiones polares y de alta montaña

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    default Supervivencia en regiones polares y de alta montaña

    Mensaje por Admin el Lun Ene 09, 2012 7:06 pm

    Este artículo pretende ser un manual básico para tener las nociones
    necesarias a la hora de encontrarse en una situación de supervivencia en
    zonas polares o de alta montaña: desde la construcción de refugios y
    prevención de accidentes, hasta la curación de síntomas típicos del frío
    extremo, la altura y el sol, que son los protagonistas de estos
    escenarios naturales.


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    default Re: Supervivencia en regiones polares y de alta montaña

    Mensaje por Admin el Lun Ene 09, 2012 8:26 pm

    Antes de comenzar con este artículo es preciso definir qué es una región
    polar o ártica. Se considera que un lugar es polar o ártico cuando la
    temperatura media de la estación más cálida no supera los 10ºC y el sol
    no sale en invierno, o se ve apenas durante un lapso de tiempo reducido.


    Pero una región polar no es el único lugar donde se deben
    extremar los recaudos para la supervivencia. Hay viajeros que viajan en
    condiciones menos extremas, o sitios que aparentan ser más seguros –como
    puede ser una montaña– pero que pueden convertirse en el escenario
    perfecto de un desastre meteorológico.

    Reglas básicas fundamentales



    Las siguientes son las reglas fundamentales que iremos desarrollando para sobrevivir en una región polar:


    • No permitir que se moje la ropa que llevamos puesta.
    • Construir un refugio bien aislado.
    • Mantenerse en movimiento constantemente para producir calor corporal.
    • Mantenerse hidratado.
    • Si es posible, hacer una fogata.


    En casos de emergencias


    Es muy importante saber qué pasos seguir ante un caso de emergencia,
    pero más importante aún es ponerlos en práctica. A continuación, paso a
    paso:

    1. [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Alejarse del peligro: Ante una situación de alto riesgo, lo más importante es alejarse lo mejor posible de la zona de peligro.
    2. Heridas: Curar inmediatamente las heridas, en el caso de que las hubiera. (Leer artículo [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo])
    3. En estado de pánico: En el caso de encontrarse en
      un estado de pánico, siempre hay que intentar dominar la situación y
      volver en sí para poder orientarse y entender qué sucede. Tómate tu
      tiempo para este punto y relájese.
    4. Buscar un refugio: La peor dificultad de las
      regiones polares es la exposición que se sufre a los agentes
      climatológicos. Siempre hay que protegerse del viento, ya que este puede
      provocar una notable disminución de la temperatura corporal. Si no
      encuentras ningún espacio que pueda serte útil como refugio, lo ideal es
      intentar construir uno haciendo un montículo de nieve, un pozo o una
      cueva.
    5. Hidratación: La hidratación en cualquier tipo de
      situación resulta fundamental. En esta clase de lugares –fríos y secos–
      es vital mantenerse hidradato en todo momento, ya que rara vez se es
      conciente de la transpiración, debido a que el ambiente absorbe la
      humedad corporal de inmediato.
    6. Planificación: Una vez cubiertas las anteriores
      necesidades principales, es tiempo de analizar si es conveniente
      quedarse en el sitio esperando ayuda o huir lo más rápido posible de la
      zona.

    ¿Moverse o no moverse? Esa es la cuestión...


    Resolver si moverse o quedarse resguardado esperando ayuda es una
    decisión muy dura que dependerá de la personalidad de cada persona y de
    los siguientes ítems.

    Razones para no moverse del sitio:


    • [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Es probable que alguien venga en tu ayuda.
    • Las condiciones meteorológicas, la formación del terreno y otros
      fenómenos pueden hacer que caigas en una grieta o precipicio y/o que te
      introduzcas en regiones imposibles de atravesar como una tundra o
      pantano, paisajes típicos de esas regiones.
    • Si la visibilidad es muy escasa.
    • Si no tienes cartas topográficas o GPS para identificar tu posición en el terreno.
    • Si el sol se está poniendo.

    Si la dedición es no moverse:

    1. Es fundamental que prepares alguna señalización de auxilio. (Ver artículo de [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]).
    2. Ve en busca de provisiones y elementos necesarios.
    3. Si la dedición fue moverse:
    4. Deja señalizaciones que indiquen en qué dirección te estás
      moviendo, como pueden ser flechas o marcas en el camino. Si tienes algún
      objeto que produzca reflejo, ubícalo encima de la cabeza o los hombros
      para que el socorro aéreo te vea con mayor facilidad.
    5. Calcula bien el tiempo antes de que caiga la noche, ya que un
      refugio puede tardar entre media hora a 4 horas en construirse. Una vez
      que te hayas detenido en un sitio fijo, realiza una fogata y mantenla
      encendida durante toda la noche.

    ¿Como mantener el calor corporal?


    Principalmente hay que mantener abrigados los puntos por donde el cuerpo
    pierde más calor. Estos son: la cabeza, el cuello, las muñecas, las
    manos, los tobillos y los pies.

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Si
    estás sufriendo mucho calor a causa de tu movimiento, es aconsejable
    intentar disminuir la temperatura corporal. Ten en cuenta que es vital
    reducir el sudor al máximo, ya que de lo contrario tu ropa podría
    mojarse, exponiéndonte a una situación de mayor riesgo. La mejor forma
    de regular la temperatura es removiendo el abrigo de tu cabeza. En estos
    casos es mejor usar ropa sintética y no de algodón.

    Evita el
    contacto con el viento y el suelo. Siempre resguárdate y siéntate sobre
    algún material aislante. Si tu cuerpo se enfría rápidamente, haz algunos
    ejercicios abdominales y trota en el lugar.

    De lo posible no te quedes dormido, ya que en este estado el cuerpo baja la temperatura al relajarse y consumir menos energía.

    Cabe destacar que si está dentro de tus posibilidades, hacer fuego es
    la mejor opción, aunque debes tener en cuenta las consecuencias, ya que
    muchas veces puede complicar tu situación.

    ¿Cómo construir un refugio?


    Construir un refugio no es una tarea tan dificultosa como aparenta.
    Estos son algunos pequeños tips a tener en cuenta antes de construir el
    refugio:


    • Los refugios deben ser principalmente pequeños. Cuanto más pequeño
      sea, mas rápido se calienta el ambiente y menos calor pierde el cuerpo.
    • El ingreso debe estar del lado contrario al viento.
    • Nunca dormir en contacto directo con el piso: utilizar algún material aislante.

    El refugio tipo iglú (40'''' a 1 hora):

    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Para
    construir este refugio, lo ideal es un montículo de nieve sobre una
    ligera pendiente. Lo primero será definir de qué lado se abrirá el
    ingreso. Luego se debe excavar en profundidad y en altura, haciendo el
    piso plano, evitando cualquier inclinación. Es importante que el hueco
    no sea tan profundo, para poder salir fácilmente en caso de
    inconvenientes.

    Este tipo de refugios se calientan gracias al
    calor que emana el cuerpo, pero también se puede usar una vela para
    ayudar a elevar la temperatura del ambiente. Es conveniente dejar
    siempre una fisura para el intercambio del aire.
    Hidratación: a derretir hielo


    Las formas más efectivas de hidratarse con hielo son básicamente el
    derretimiento. Para derretir un puñado de hielo no hay una única receta,
    podrás elegir entre alguna de estas opciones: usar el calor corporal,
    introducirlo en una botella acercarla luego al fuego, exponerlo al sol o
    masticarlo directamente sólo si se tiene calor, ya que ayuda mucho a
    bajar la temperatura.

    La radiación solar


    En todo lugar con nieve, la radiación solar es tan fuerte que puede
    producir cegueras temporales –fotofobia– y hasta incluso ulceras y
    derrames. Esto se debe a que la nieve absorbe el 10% de la radiación
    solar y devuelve un 90% hacia arriba, habiendo un total de 190% de
    radiación solar en el ambiente (100% de arriba y 90% de abajo).

    Existe una forma improvisada para prevenir parte del daño solar a los
    ojos: Se debe tomar una tira de tela fina y hacerle 2 tajos chicos a la
    altura de los ojos, luego ponérselo a modo de antifaz. Otra forma de
    evitar la exposición es utilizando anteojos cerrados, que cubren los
    costados protegiendo los ojos también hacia los lados. Estos deben tener
    como mínimo un factor de protección Nº 3.

    Algo muy importante
    a tener en cuenta es no dejarse engañar por las nubes. Estas pueden
    filtrar la luminosidad, pero no detienen los rayos UV invisibles a
    nuestros ojos, que son los que realmente afectan la visión.

    Avalanchas


    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]Si
    eres víctima de una avalancha, debes realizar movimientos natatorios
    para mantenerte en la superficie. Una vez que sientas que alcanzas el
    final, crea una cámara de aire alrededor de tu cabeza poniendo las manos
    delante de la cara. Esto te dará unos minutos de aire extra. Intenta
    levantar un brazo para ver si estás cerca de la superficie, si lo
    logras, déjela afuera para que los rescatistas puedan verlo.

    Ahorra moviemintos violentos y el stress ya que esto te hará consumir mayor cantidad de aire.

    Asuntos médicos en el frío extremo y la altura


    Muchas de las situaciones de supervivencia –tanto en
    regiones polares como de alta montaña– requieren de un mínimo
    conocimiento médico para poder resolverlas. A continuación, algunos
    ejemplos:
    El congelamiento

    Las partes más expuestas al congelamiento son los dedos de los pies,
    las manos, la nariz y las orejas. Esto puede ocurrir de un momento a
    otro e implica la pérdida del miembro congelado al provocarse una
    necrosis.

    ¿Cómo prevenir el congelamiento?


    • Controlar regularmente el estado de las extremidades.
    • Intenta mantener siempre estas partes bien cubiertas y abrigadas.
    • Bebe y come bien.
    • No utilizar guantes ni medias que puedan bloquear la circulación en manos o pies.
    • Si la epidermis ya se encuentra fría e insensible, deberás aplicarle
      movimientos circulares que estimulan la circulación en la zona.
    • Introducir el miembro afectado bajo el abrigo, en contacto con el cuerpo para darle calor.
    • Si se trata de un pie, hacerlo bajo el abrigo de un tercero.

    ¿Cómo salvar una extremidad congelada?


    • Introducir el miembro congelado en agua tibia –no caliente– en lapsos de 20 minutos.
    • Evitar estar cerca de fuertes fuentes de calor como el fuego.
    • Tomar una pastilla analgésica.
    • No realizar fricción contra la epidermis congelada.

    Hipotermia

    La hipotermia es el descenso de la
    temperatura del tronco por debajo de los 35.5º. Esto puede ocurrir al
    caer sobre agua helada, o bajo el efecto de una sumatoria de condiciones
    como puede ser la lluvia con fuertes vientos en la montaña si se llega a
    mojar la ropa.

    Curar el síntoma


    • No masajear la zona.
    • Beber y comer en abundancia.
    • Salir del ambiente desfavorable y buscar refugio para el recalentamiento del cuerpo.
    • El recalentamiento debe ser gradual, no brusco.
    • Utilizar el calor corporal si se está con otra persona, por ejemplo abrazándola.

    Mal Agudo de Montaña (MAM)
    [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]El
    mal agudo de montaña es en parte genético, pero un buen entrenamiento
    puede ayudar a evitarlo. Este síntoma se manifiesta con dolores de
    cabeza, mareos, náuseas, disminución del estado de conciencia y vómitos.
    Pasando luego a provocar edemas pulmonares y por último edemas
    cerebrales que provocan la muerte.

    Esto se debe a la poca
    adaptación que tiene la mayoría de la gente a las alturas, debido a que
    cuanto más alto se está, el oxígeno se encuentra más disuelto o menos
    comprimido, lo que dificulta la tarea de incorporarlo.

    Solución:

    Si bien existen algunos métodos –como mascar hojas de coca o
    administrarse fármacos como el “esteroide dexamethasone (decadron)”– la
    única cura que jamás falla es descender hasta estar fuera de peligro.
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    default Re: Supervivencia en regiones polares y de alta montaña

    Mensaje por Invitado el Lun Ene 09, 2012 9:21 pm

    que buen material admin Cool
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    default Re: Supervivencia en regiones polares y de alta montaña

    Mensaje por Admin el Lun Ene 09, 2012 10:10 pm

    Antes de comenzar con este
    artículo, es preciso definir qué es una región polar o ártica. Se
    considera que un lugar es polar o ártico, cuando la temperatura media de
    la estación más cálida no supera los 10ºC y el sol no sale en invierno,
    o se ve apenas durante un lapso de tiempo reducido.


    Pero una región polar, no es el único lugar donde se deben extremar los
    recaudos para la supervivencia. Hay viajeros que viajan en condiciones
    menos extremas, o sitios que aparentan ser más seguros –como puede ser
    una montaña– pero que pueden convertirse en el escenario perfecto de un
    desastre meteorológico.



    REGLAS BÁSICAS FUNDAMENTALES
    Las siguientes son las reglas fundamentales que iremos desarrollando para sobrevivir en una región polar:
    • No permitir que se moje la ropa que llevamos puesta.
    • Construir un refugio bien aislado.
    • Mantenerse en movimiento constantemente para producir calor corporal.
    • Mantenerse hidratado.
    • Si es posible, hacer una fogata.

    EN CASOS DE EMERGENCIAS
    Es muy importante saber qué pasos seguir ante un caso de
    emergencia, pero más importante aún es ponerlos en práctica. A
    continuación, paso a paso:

    1. Alejarse del peligro: Ante una situación de alto riesgo, lo más importante es alejarse lo antes posible de la zona de peligro.

    2. Heridas: Curar inmediatamente las heridas, en el caso de que las hubiera.

    3. En estado de pánico: En el caso de encontrarse en un
    estado de pánico, siempre hay que intentar dominar la situación y
    volver en sí, para poder orientarse y entender qué sucede. Tómate tu
    tiempo para este punto y relájate.

    4. Buscar un refugio: La peor dificultad, de las
    regiones polares, es la exposición que se sufre a los agentes
    climatológicos. Siempre hay que protegerse del viento, ya que este puede
    provocar una notable disminución de la temperatura corporal. Si no
    encuentras ningún espacio que pueda serte útil como refugio, lo ideal es
    intentar construir uno haciendo un montículo de nieve, un pozo o una
    cueva.

    5. Hidratación: La hidratación en cualquier tipo de
    situación resulta fundamental. En esta clase de lugares –fríos y secos–
    es vital mantenerse hidradato en todo momento, ya que rara vez se es
    conciente de la transpiración, debido a que el ambiente absorbe la
    humedad corporal de inmediato.[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] )

    6. Planificación: Una vez cubiertas
    las anteriores necesidades principales, es tiempo de analizar; si es
    conveniente quedarse en el sitio esperando ayuda o huir lo más rápido
    posible de la zona.



    ¿MOVERSE O NO MOVERSE? Esa es la cuestión...
    Resolver si moverse o quedarse resguardado, esperando ayuda, es
    una decisión muy dura que dependerá de la personalidad de cada persona y
    de las siguientes razones.

    RAZONES PARA NO MOVERSE DEL SITIO:
    Es probable que alguien venga en tu ayuda.
    - Las condiciones meteorológicas, la formación del terreno y otros
    fenómenos pueden hacer que caigas en una grieta o precipicio y/o que te
    introduzcas en regiones imposibles de atravesar como una tundras o
    pantanos, paisajes típicos de esas regiones.
    - Si la visibilidad es muy escasa.
    - Si no tienes cartas topográficas o GPS para identificar tu posición en el terreno.
    - Si el sol se está poniendo.

    SI LA DECISIÓN ES NO MOVERSE:
    Es fundamental que prepares alguna señalización de auxilio. Ve en busca de provisiones y elementos necesarios.

    SI LA DECISIÓN FUE MOVERSE:
    - Deja señalizaciones que indiquen en qué dirección te
    estás moviendo, como pueden ser flechas o marcas en el camino. Si tienes
    algún objeto que produzca reflejo, ubícalo encima de la cabeza o los
    hombros para que el socorro aéreo te vea con mayor facilidad.

    - Calcula bien el tiempo antes
    de que caiga la noche, ya que un refugio puede tardar entre media hora a
    4 horas en construirse. Una vez que te hayas detenido en un sitio fijo,
    realiza una fogata y mantenla encendida durante toda la noche.



    COMO MANTENER EL CALOR CORPORAL
    Principalmente hay que mantener abrigados los
    puntos por donde el cuerpo pierde más calor. Estos son: la cabeza, el
    cuello, las muñecas, las manos, los tobillos y los pies.

    Si estás sufriendo mucho calor a
    causa de tu movimiento, es aconsejable intentar disminuir la
    temperatura corporal. Ten en cuenta que es vital reducir el sudor al
    máximo, ya que de lo contrario tu ropa podría mojarse, exponiéndonte a
    una situación de mayor riesgo. La mejor forma de regular la temperatura
    es removiendo el abrigo de tu cabeza. En estos casos es mejor usar ropa
    sintética y no de algodón.

    Evita el contacto con el viento y el suelo. Siempre resguárdate y
    siéntate sobre algún material aislante. Si tu cuerpo se enfría
    rápidamente, haz algunos ejercicios abdominales y trota en el lugar.

    Procura no quedarte dormido, ya que en este estado el cuerpo baja la temperatura al relajarse y consumir menos energía.

    Cabe destacar que si está dentro de tus posibilidades, hacer fuego es la
    mejor opción, aunque debes tener en cuenta las consecuencias, ya que
    muchas veces puede complicar tu situación.

    COMO CONSTRUIR UN REFUGIO
    Construir un refugio no es una tarea tan difícil
    como parece. Estos son algunos consejos a tener en cuenta antes de
    construir el refugio:

    - Los refugios deben ser
    principalmente pequeños. Cuanto más pequeño sea, más rápido se calienta
    el ambiente y menos calor pierde el cuerpo.
    - La puerta, debe estar del lado contrario al viento.
    - Nunca hay que dormir en contacto directo con el suelo: utilizar algún material aislante.

    Para construir este refugio, lo
    ideal es un montículo de nieve sobre una ligera pendiente. Lo primero
    será definir de qué lado se abrirá la puerta. Luego se debe excavar en
    profundidad y en altura, haciendo el suelo plano, evitando cualquier
    inclinación. Es importante que el hueco no sea tan profundo, para poder
    salir fácilmente en caso de problemas.

    Este tipo de refugios se calientan gracias al calor que emana el cuerpo,
    pero también se puede usar una vela para ayudar a elevar la temperatura
    del ambiente. Es conveniente dejar siempre una fisura para el
    intercambio del aire.

    HIDRATACIÓN
    Las formas más efectivas de hidratarse con hielo, son
    básicamente el derretimiento. Para derretir un puñado de hielo no hay
    una única receta, podrás elegir entre alguna de estas opciones: usar el
    calor corporal, introducirlo en una botella y acercarla luego al fuego,
    exponerlo al sol o masticarlo directamente sólo si se tiene calor, ya
    que ayuda mucho a bajar la temperatura.

    LA RADIACIÓN SOLAR
    En todo lugar con nieve, la radiación solar es tan
    fuerte que puede producir cegueras temporales –fotofobia– y hasta
    incluso ulceras y derrames. Esto se debe a que la nieve absorbe el 10%
    de la radiación solar y devuelve un 90% hacia arriba, habiendo un total
    de 190% de radiación solar en el ambiente (100% de arriba y 90% de
    abajo).

    Existe una forma improvisada para prevenir parte del daño solar a los
    ojos; se debe tomar una tira de tela fina y hacerle 2 cortes pequeños a
    la altura de los ojos, luego ponérselo a modo de antifaz. Otra forma de
    evitar la exposición es utilizando anteojos cerrados, que cubren los
    costados protegiendo los ojos también hacia los lados. Estos deben tener
    como mínimo un factor de protección Nº 3.

    Algo muy importante a tener en cuenta, es no dejarse engañar por las
    nubes. Estas pueden filtrar la luminosidad, pero no detienen los rayos
    UV invisibles a nuestros ojos, que son los que realmente afectan la
    visión.

    AVALANCHAS
    Si eres víctima de una avalancha, debes realizar
    movimientos natatorios para mantenerte en la superficie. Una vez que
    sientas que alcanzas el final, crea una cámara de aire alrededor de tu
    cabeza poniendo las manos delante de la cara. Esto te dará unos minutos
    de aire extra. Intenta levantar un brazo para ver si estás cerca de la
    superficie, si lo logras, deja la mano fuera para que la gente del
    rescate pueda verla.

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    ASUNTOS MÉDICOS EN EL FRIO EXTREMO Y LA ALTURA
    Muchas de las situaciones de supervivencia –tanto en
    regiones polares como de alta montaña– requieren de un mínimo
    conocimiento médico para poder resolverlas. A continuación, algunos
    ejemplos:

    EL CONGELAMIENTO
    Las partes más expuestas al congelamiento son los dedos
    de los pies, las manos, la nariz y las orejas. Esto puede ocurrir de un
    momento a otro, e implica la pérdida del miembro congelado al provocarse
    una necrosis.

    ¿Cómo prevenir el congelamiento?
    - Controlar regularmente el estado de las extremidades.
    - Intenta mantener siempre estas partes,, bien cubiertas y abrigadas.
    - Bebe y come bien.
    - No utilizar guantes ni medias que puedan bloquear la circulación en manos o pies.
    - Si la epidermis ya se encuentra fría e insensible, deberás aplicarle
    movimientos circulares que estimulan la circulación en la zona.
    - Introducir el miembro afectado bajo el abrigo, en contacto con el cuerpo para darle calor.
    - Si se trata de un pie, hacerlo bajo el abrigo de un tercero.

    ¿Cómo salvar una extremidad congelada?
    - Introducir el miembro congelado en agua tibia –no caliente– en intervalos de 20 minutos.
    - Evitar estar cerca de fuertes fuentes de calor como el fuego.
    - Tomar una pastilla analgésica.
    - No realizar fricción contra la epidermis congelada.

    HIPOTERMIA
    La hipotermia, es el descenso de la temperatura del
    tronco por debajo de los 35.5º. Esto puede ocurrir al caer sobre agua
    helada, o bajo el efecto de una suma de condiciones; como puede ser la
    lluvia, con fuertes vientos en la montaña, si se llega a mojar la ropa.

    Curar el síntoma:
    - No masajear la zona.
    - Beber y comer en abundancia.
    - Salir del ambiente desfavorable y buscar refugio para el recalentamiento del cuerpo.
    - El recalentamiento debe ser gradual, no brusco.
    - Utilizar el calor corporal si se está con otra persona, por ejemplo abrazándola.

    MAL AGUDO DE MONTAÑA (MAM)
    El mal agudo de montaña es en parte genético, pero un
    buen entrenamiento puede ayudar a evitarlo. Este síntoma se manifiesta
    con dolores de cabeza, mareos, náuseas, disminución del estado de
    conciencia y vómitos, pasando luego a provocar edemas pulmonares y por
    último edemas cerebrales que provocan la muerte.

    Esto se debe a la poca adaptación que tiene la mayoría de la gente a las
    alturas, debido a que cuanto más alto se está, el oxígeno se encuentra
    más disuelto o menos comprimido, lo que dificulta la tarea de
    oxigenación.

    Solución:

    Si bien existen algunos medicamentos que nos pueden ayudar, lo mejor es descender rápidamente, hasta estar fuera de peligro.

    Esperamos que te sirvan estos consejos, en tus salidas a la montaña. Buena suerte y buena ascensión.


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    default Re: Supervivencia en regiones polares y de alta montaña

    Mensaje por Admin el Miér Jun 06, 2012 7:38 pm

    Hipotermia

    Es una temperatura corporal peligrosamente baja, por debajo de 35º C (95º F).
    Consideraciones generales

    Entre las personas con mayores probabilidades de experimentar hipotermia están aquellas que estén:

    Muy ancianas o muy jóvenes
    Padeciendo una enfermedad crónica, en especial quienes sufren de problemas circulatorios o cardíacos
    Desnutridas
    Excesivamente cansadas
    Bajo los efectos de alcohol o drogas

    Causas

    La hipotermia ocurre cuando el cuerpo pierde más calor del que puede generar y generalmente es causada por una prolongada exposición al frío.

    Las causas más comunes son:


    Permanecer al aire libre durante el invierno sin protegerse con la suficiente ropa adecuada.
    Caer de una embarcación en aguas frías.
    Usar ropas húmedas por mucho tiempo cuando hay viento o hace mucho frío.
    Hacer esfuerzos agotadores o no ingerir alimentos o bebidas suficientes en climas fríos.

    Síntomas

    A medida que las personas desarrollan hipotermia, sus habilidades para pensar y moverse a menudo se van perdiendo lentamente. De hecho, es posible que incluso no sean conscientes de la necesidad de tratamiento de emergencia. Asimismo, una persona con hipotermia tiene la probabilidad igualmente de sufrir congelación.

    Los síntomas abarcan:

    Somnolencia
    Debilidad y pérdida de coordinación
    Piel pálida y fría
    Confusión
    Temblor incontrolable (aunque con temperaturas corporales extremadamente bajas el temblor puede cesar)
    Frecuencia cardíaca y respiratoria lentas

    Sin tratamiento oportuno, se puede presentar letargo, paro cardíaco, shock y coma. La hipotermia puede ser mortal.
    Primeros auxilios

    1. Si se presenta cualquier síntoma de hipotermia, especialmente confusión o cambios en el estado mental, llame de inmediato al número local de emergencias (como el 911 en los Estados Unidos).

    2. Si la persona está inconsciente, examine las vías respiratorias, la respiración y la circulación. Comience a dar respiración boca a boca o RCP si es necesario. Si la víctima está respirando a un ritmo de menos de seis respiraciones por minuto, comience a darle respiración boca a boca.

    3. Lleve a la persona a un área con temperatura ambiente y cúbrala con mantas calientes. Si no es posible ir hasta un sitio cubierto, retirar a la persona del viento y use una manta para aislarla del suelo frío. Cubra la cabeza y el cuello de la persona para ayudar a retener el calor corporal.

    4. Una vez dentro, quítele las ropas húmedas o ajustadas y reemplácelas por ropas secas.

    5. Caliente a la persona. De ser necesario, emplee el cuerpo suyo para ayudarla a calentarse. Aplique compresas tibias en el cuello, la pared torácica y la ingle. Si la víctima está despierta y puede tragar con facilidad, bríndele líquidos dulces y calientes, no alcohólicos, para ayudar con el proceso de calentamiento.

    6. Permanezca con la persona hasta que llegue la ayuda médica.
    No se debe

    NO suponga que una persona que se encuentra acostada e inmóvil en el frío ya está muerta.
    NO use calor directo, como agua caliente, almohadillas eléctricas ni lámparas de calor para calentar a la persona.
    NO le dé alcohol.

    Se debe buscar asistencia médica de emergencia si

    Llame al número local de emergencias (como el 911 en los Estados Unidos) en cualquier momento que sospeche que alguien sufre de hipotermia. Adminístrele los primeros auxilios mientras espera la ayuda de emergencia.
    Prevención

    Antes de pasar un tiempo expuesto al frío al aire libre, NO consuma alcohol ni fume. Asimismo, tome mucho líquido, consuma alimentos apropiados y descanse lo necesario.

    Use prendas de vestir adecuadas en temperaturas frías para proteger el cuerpo, como las siguientes:

    Mitones (no guantes)
    Varias capas de ropa impermeable y rompeviento
    Dos pares de medias (evite el algodón)
    Una bufanda y un sombrero que cubra hasta las orejas, para evitar la pérdida considerable de calor a través de la parte superior de la cabeza

    Evite:

    Temperaturas extremadamente frías, especialmente con fuertes vientos
    Ropas húmedas
    Mala circulación que es más probable que se presente debido a la edad, el uso de ropas o botas muy ajustadas, posiciones que producen calambres, fatiga, ciertos medicamentos, consumo de tabaco y alcohol

    Si tiene diabetes o problemas circulatorios, acuda al médico regularmente y mantenga buenos hábitos de salud para reducir el riesgo de complicaciones vasculares que pueden ponerlo en riesgo de sufrir hipotermia.
    Nombres alternativos

    Exposición al frío; Temperatura corporal baja


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