2017 CONCIENCIA Y CAMINO HACIA LA SUPERACIÓN PERSONAL.

¡¡¡¡ ESPERA UN MOMENTO !!!
Aun no estas conectado! ingresa a conectar o registrate con nosotros para que asi puedas participar en el foro activamente.

Bienvenidos a esta, vuestra casa. Espero que entre todos podemos aprender a diferenciar entre la verdad y la desinformación.

Actividad Sísmica,el mejor monitoreo de la Actividad Solar... Sin olvidar el Físico, la Mente y el Espíritu del Ser Humano.

NO PIERDAS MAS TIEMPO: REGISTRATE Y COMIENZA A PREPARARTE!!!!!
2017 CONCIENCIA Y CAMINO HACIA LA SUPERACIÓN PERSONAL.

FORO SIN FINES DE LUCRO,2017 Lo estamos viendo, sintiendo, el despertar es una realidad. En nuestro entorno, pueblo, ciudad, país, continente, planeta se están derribando estructuras que en otro tiempo hubiesen necesitados décadas.

Últimos temas

» NICOLAS MADURO NO SALIÓ POR LAS BUENAS
Ayer a las 11:15 pm por Velociraptor

» SEGUIMIENTO CONFLICTO EN SIRIA
Ayer a las 7:59 pm por Velociraptor

» Noticias de Chile
Ayer a las 6:23 am por Velociraptor

» Observatorio solar en EEUU es evacuado y cerrado por el FBI
Miér Sep 19, 2018 10:24 am por Velociraptor

»  "URGENTE": SEGUIMIENTO DE SISMOS A NIVEL MUNDIAL JUNIO 2018
Lun Sep 17, 2018 9:27 am por Velociraptor

» SEGUIMIENTO SUPERTIFON MANGKHUT
Lun Sep 17, 2018 9:23 am por Velociraptor

» Estado de emergencia: Lo que se sabe del "extremadamente peligroso" huracán Florence
Dom Sep 16, 2018 12:26 am por Velociraptor

» EXPLOSIÓN DEL VOLCÁN NEVADOS DE CHILLÁN COLAPSO DEL DOMO
Miér Sep 12, 2018 10:52 pm por Velociraptor

» Una inminente guerra mundial
Mar Sep 11, 2018 9:00 pm por Velociraptor

» IMPACTANTES DESCUBRIMIENTOS DEL ANTIGUO EGIPTO
Mar Sep 11, 2018 8:46 pm por Velociraptor

» MONITOREO DE LA ACTIVIDAD SOLAR Y MAGNETÓSFERA 2018
Lun Sep 10, 2018 8:10 pm por Velociraptor

» Super Tifón "JEBI" golpeará Japón
Mar Sep 04, 2018 10:53 pm por Velociraptor

» EVO MORALES SE CONVIERTE EN DICTADOR
Lun Sep 03, 2018 9:26 pm por Velociraptor

» Noticias de Argentina
Lun Sep 03, 2018 6:56 pm por Velociraptor

» Inmigrantes ilegales en Chile, ¿Quien es el responsable?
Dom Sep 02, 2018 9:55 am por Velociraptor

» Noticias sobre la cumbre G-20 que se realizará en Argentina Noviembre y Diciembre 2018
Jue Ago 30, 2018 8:35 pm por Velociraptor

» Ara San Juan, el ahora olvidado submarino Argentino que desapareció con 44 tripulantes a bordo
Dom Ago 26, 2018 10:00 am por Velociraptor

» El huracán Lane avanza hacia Hawái y podría causar "un daño récord" a las islas
Sáb Ago 25, 2018 9:54 pm por Velociraptor

» Fuerte terremoto en las costas de Venezuela
Miér Ago 22, 2018 6:10 pm por Velociraptor

» FUERTE TERREMOTO 8,2 EN INDONESIA
Dom Ago 19, 2018 9:58 pm por Velociraptor

» ¿Qué GRAN Secreto esconde la sangre RH Negativo?
Sáb Ago 18, 2018 10:31 pm por Velociraptor

» Decenas de muertos al derrumbarse un viaducto de una autopista en Italia
Mar Ago 14, 2018 7:13 pm por Velociraptor

» "DESMENTIDO" COMETA PANSTARS C2017 S3 ES UNA ROCA DE MENOS DE 1 KM. DE DIÁMETRO
Dom Ago 12, 2018 1:04 am por Velociraptor

» Roba un avión en EE.UU. y lo estrella: Todo lo que se sabe hasta el momento
Sáb Ago 11, 2018 11:24 am por Velociraptor

» Roban la medalla y la banda presidenciales de Bolivia
Miér Ago 08, 2018 11:54 pm por Velociraptor

» OLA DE CALOR MUNDIAL HISTÓRICA EN EL HEMISFERIO NORTE
Miér Ago 08, 2018 8:37 pm por Velociraptor

» Por primera vez en su vida Vladimir Putin lagrimea horrorizado y nos advierte del verdadero riesgo que enfrentamos como Humanidad
Mar Ago 07, 2018 11:07 pm por Velociraptor

» FUERTES IMÁGENES: Momento exacto de la enorme explosión en Bolonia
Mar Ago 07, 2018 10:29 pm por Velociraptor

» Mas de 92 muertos por incendios forestales en Grecia
Lun Jul 30, 2018 11:09 pm por Velociraptor

» ALARMA, SIGUEN LOS SONIDOS INQUIETANTES
Lun Jul 30, 2018 10:09 pm por Velociraptor

» Alerta: Científicos Advierten de una Inminente Catástrofe, Erupción Volcánica Yellowston y Luna Roja
Dom Jul 29, 2018 12:41 am por Velociraptor

» Trump declara el estado de emergencia en California por los incendios forestales
Dom Jul 29, 2018 12:04 am por Velociraptor

» ALARMA, SIGUEN LOS SONIDOS INQUIETANTES
Sáb Jul 28, 2018 12:13 am por Velociraptor

» LOS MERITOS DE USAR EL "DON"
Vie Jul 27, 2018 11:11 am por Yesan

» Algo esta sucediendo, 5 sismos en California, Temperaturas altas en Japón y México y más noticias
Jue Jul 26, 2018 11:52 pm por Velociraptor

» Top Gun 2: Maverick (FAKE Trailer)
Miér Jul 25, 2018 10:06 pm por Velociraptor

» El gobierno mexicano decide desclasificar los secretos sobre los mayas después de 80 años!!!! Prologo convencional de la Historia de los Mayas por Observador nº 5!
Vie Jul 20, 2018 6:43 am por justina258

» La histórica cumbre de Putin y Trump, al detalle
Jue Jul 19, 2018 10:07 pm por Velociraptor

» Todo sobre la copa del mundo Rusia 2018
Dom Jul 15, 2018 3:13 pm por Velociraptor

» Incendio en la Antártica de Chile provoca daños en instalaciones de la Gobernación Marítima
Sáb Jul 14, 2018 10:38 pm por Velociraptor

» Estructuras Bajo el Mar que Nadie Puede Explicar
Sáb Jul 14, 2018 5:18 pm por tedopeco

» RESCATADOS 12 niños y su entrenador de fútbol perdidos durante 10 días en Tailandia
Miér Jul 11, 2018 10:59 pm por Velociraptor

» Ingrediente protector solar puede aumentar el riesgo de cáncer de piel
Lun Jul 09, 2018 7:27 pm por jeremiassalga

» ¿Podemos sanarnos soñando?
Lun Jul 09, 2018 7:19 pm por jeremiassalga

» Plenamente identificada peligrosa banda reducidora de automóviles
Vie Jul 06, 2018 10:59 pm por Velociraptor

¿Quién está en línea?

En total hay 2 usuarios en línea: 0 Registrados, 0 Ocultos y 2 Invitados :: 2 Motores de búsqueda

Ninguno


[ Ver toda la lista ]


La mayor cantidad de usuarios en línea fue 3149 el Vie Dic 07, 2012 3:11 am.

Palabras claves

TRADUCTOR


Los posteadores más activos de la semana


    ¿Qué es yoga?

    Comparte
    avatar
    luna
    Administrativo
    Administrativo

    Mensajes : 10273
    Fecha de inscripción : 05/09/2011
    Edad : 50
    Localización : Chile
    20122014

    default ¿Qué es yoga?

    Mensaje por luna

    Yoga significa unión, en sánscrito: mente, cuerpo y espíritu recuperan su unidad esencial con lo divino. Pero si hay otro concepto que defina la esencia del yoga es el equilibrio. El yoga trae equilibrio a nuestras vidas, que es el estado necesario para que el cuerpo físico y los cuerpos sutiles que identifica la anatomía yóguica estén libres de bloqueos, enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades. Ese equilibrio es también lo que buscamos para sentirnos con energía vital pero con serenidad mental, conectados con nuestro ser físico y trascendente.

    Se originó en lo que es hoy la India hace más de 5000 años, como una ciencia de la vida para conservar la salud física, lograr la ecuanimidad mental y emocional y responder a preguntas filosóficas universales como la verdad sobre la existencia y el universo, el origen del sufrimiento y la manera de alcanzar la felicidad como un estado interior. Durante siglos se ha implementado como un sistema psicológico, médico y espiritual.
    Llamamos “yoga” a las prácticas, entre las que se encuentran posturas (asanas), meditación, respiración (pranayama), kriyas (limpiezas), mudras (sellos energéticos), kirtan (cantos), mantras, rituales. Pero el yoga, como medicina holística que induce los procesos naturales de sanación y salud de la anatomía física y espiritual, como sistema psicológico y filosófico, que busca el bienestar, la paz interior, la expansión de los límites, implica todo un estilo de vida que involucra la observancia de pautas éticas, principios de vida y regímenes de alimentación. Por eso se dice que el yoga es una disciplina.
    Pero el yoga es tanto un camino como un fin. Pues esta disciplina busca precisamente el yoga: la reunificación con nuestro ser trascendente. Es lo que en algunas tradiciones se define como iluninación o moksha, es la superación de nuestra limitada identidad individual y la unión con la sabiduría, la inmortalidad y la dicha de la conciencia universal. Volver a ser lo que ya somos, aunque lo hayamos olvidado, que es existencia pura. Para la tradición espiritual del yoga la evolución espiritual significa superar la ignorancia sobre nuestra esencia divina. Esta conciencia universal (que puede ser definida también como dios, o la totalidad) es la única verdad y lo único que existe.
    Una de las prácticas centrales del yoga, tal como es practicado en la actualidad, son las posturas . Más aún: como en la actualidad dicho tipo de yoga es el más difundido en el mundo, al punto en el que la palabra “yoga” se utiliza como sinónimo del hatha yoga, las posturas son (más que nunca antes en la larga historia de la disciplina) el elemento al que más preponderancia se le da en la actualidad. Por lo tanto, la palabra “yoga” se utiliza hoy de una forma imprecisa para denominar diferentes estilos de yoga de posturas. No podríamos tampoco clasificarlos todos como hatha yoga, pero por lo general combinan técnicas y principios de éste.
    A este respecto es importante hacer dos aclaraciones. Por una parte, que el yoga es más que la práctica de asanas y este que ha sido practicado tradicionalmente como un sistema más amplio de realización espiritual; siendo las posturas quizás de menor importancia con respecto a otras formas de yoga. En el Bhagavad Gita se habla de cuatro caminos principales de yoga, únicamente uno de los cuales es el raja yoga, que habla del control del cuerpo y de la mente y puede hacer referencia a las posturas. En los Yoga Sutras, Patanjali define el yoga como un método que comprende ocho componentes (de ahí el concepto de ashtanga, que quiere decir ocho pasos), uno de los cuales son las asanas.
    Por otra parte, que incluso el hatha yoga , el yoga de las asanas por excelencia, es más que únicamente posturas: tradicionalmente incluye también pranayama (los ejercicios de respiración y la respiración consciente y meditativa, para controlar la mente, oxigenar las células y potenciar siempre el flujo del prana o energía vital), las técnicas de limpieza del cuerpo (ya que el yoga busca purificación de cuerpo para facilitar el desarrollo espiritual y va de la mano de una ciencia de la salud que hace énfasis en la eliminación de toxinas como requisito para la prevención de enfermedades), bhandas, mudras.
    Hay quien lo asume como una manera de trabajar el cuerpo y quien lo practica para trascender el mismo; quien lo sigue como una disciplina rigurosa y ascética y quien lo vive como una vía expansiva hacia el amor y alegría; hay quien llega a él para tratar dolores físicos y quien ha descubierto un maravilloso camino hacia la conciencia y el despertar espiritual. Podría decirse que el yoga es todo lo anterior y mucho más, que tiene tal variedad de escuelas e interpretaciones que cualquier espacio para hablar de él resulta limitado, y que conlleva tan profundos beneficios, que sólo se puede conocer realmente a través de la experiencia.
    Hay diferentes opiniones en torno a cuáles son los aspectos principales de este sistema filosófico y científico. Algunos dicen que la meditación, otros que la respiración, otros que se debe empezar por el cuerpo para trascenderlo. Los textos tradicionales tienen diversas lecturas posibles. Patanjali recogió las técnicas en un sistema de ocho pasos, todos igualmente importantes. El Bhagavad Gita habló del control de la mente y el cuerpo, el amor activo, el conocimiento y el trabajo desinteresado. Todos llevan al mismo camino. Son diferentes y complementarios métodos para un mismo fin: la evolución del ser.
    El yoga es apropiado para todos, no importa la edad, o el estado físico. Es independiente de las creencias de cada cual, porque no un dogma o una religión, si bien tiene elementos comunes con algunas tradiciones religiosas. Podría decirse entonces que es un sistema psicológico, filosófico y científico. El yoga nos ayuda a enfocarnos, a fortalecer la capacidad de goce y la fuerza de voluntad, a regular los procesos metabólicos, a aumentar la agilidad y la elasticidad, a desintoxicar el cuerpo, a revitalizar cada órgano, a estar siempre jóvenes. La salud está en nuestras manos, así como la dicha, el gozo y el crecimiento espiritual.

    http://elyoga.about.com/od/Yoga-para-principiantes/a/QuE-Es-Yoga.htm


    _________________
    " Cuando el poder del amor supere el amor al poder el hombre conocera la paz"


                                                   


    Compartir este artículo en : diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

    avatar

    Mensaje el Sáb Dic 20, 2014 10:27 pm por luna

    Las asanas son las posturas que se practican en el hatha yoga. Un yogui necesita de un cuerpo saludable y fuerte, con un buen funcionamiento tanto en sus órganos y sistemas como en sus huesos y músculos, así como de una voluntad firme, superior a los ires y venires de las emociones, del cuerpo débil y de la mente. Existe una relación entre el equilibrio del cuerpo, que se refleja en salud, no sólo como ausencia de enfermedad, sino más que eso, en un cuerpo joven, ágil y con energía, el equilibrio de la mente, de la serenidad emocional y por supuesto, la libertad y estabilidad que estas condiciones generan en la apertura hacia la conciencia universal.

    “Las asanas nos hacen firmes, libre de males y ligeros de miembros”, según el Hatha Yoga Pradipika. Para el yoga tradicional el trabajo del cuerpo busca la fortaleza, la flexibilidad y el trabajo de los órganos internos y la salud de las células, pero además como consecuencia o finalidad consciente, conquistar las vicisitudes del cuerpo-mente, como los deseos, rechazos, necesidades, miedos. Hoy, las asanas son el elemento más conocido de la práctica de hatha yoga, pero son sólo una parte de la tradición yóguica.
    Sin embargo, cada cual le da su propio sentido, el yoga es una sabiduría abierta a ser interpretada, y no todo el que se acerca a ella tiene que practicarlas necesariamente en función de la meditación o de la realización espiritual aunque sean resultados inherentes.
    En los Yoga Sutras de Patanjali, los 196 aforismos que datan del siglo II A.C. y que recogen la ya existente tradición del yoga, las asanas son uno de los ocho pasos del yoga (definido a su vez como raja yoga) y están descritas como “unas posturas estables y cómodas”. Esta descripción es un buen punto de partida porque, por una parte, nos recuerda su origen espiritual, pues el cuerpo se trabaja para mantenerlo vigoroso y saludable pero en últimas, para trascenderlo; y por otra, su naturaleza sutil, orgánica, firme.

    El origen
    La definición de asanas es “asiento” en sánscrito. Dicha definición está relacionada tanto con el lugar de asiento del yogui, como con la postura en la que toma asiento. La elección de la palabra en relación con el yoga se debe a que inicialmente, las posturas acompañaban la meditación y debían ser sostenidas durante horas. Este es un objetivo demasiado avanzado y por el que no tenemos que preocuparnos. Para comenzar, las posturas se sostienen por unos periodos de tiempo cortos, (segundos o unos pocos minutos) que podrán prolongarse a medida que la práctica evolucione.
    Hay una relación entre la quietud y el control del cuerpo y la capacidad de concentración de la mente (algunas veces nuestro cuerpo se “congela” mientras intentamos recordar algo), lo cual explica que para el yoga clásico las posturas requirieran mantenerse en sus prácticas meditativas. Sostener las posturas por unos segundos o minutos permite que éstas y la respiración hagan sus funciones en el cuerpo. También existe una relación entre la armonía de la mente y la respiración, por lo cual ésta última es tan importante en la práctica de las asanas. Así como su facultad de traer más energía al cuerpo, oxigenar y limpiar las células, lo que es un complemento importante al ejercicio físico.
    Ahora las asanas se realizan como una práctica independiente de la tradición en su sentido más amplio en incluso con respecto al hatha yoga (que incluye además pranayama, meditación y limpiezas), pero siguen teniendo como una de sus propiedades el facilitar la meditación. Nos sentimos más tranquilos y enfocados después de practicar yoga y no gratuitamente “llevar la atención a un punto fijo” (Patanjali) es una de las definiciones básicas del yoga.
    Categorías y principios de las posturas
    Existe un número indeterminado de posturas, pero podríamos decir que alrededor de 1000, incluyendo variaciones. Muchas toman sus nombres y características de la sabiduría del mundo natural: las montañas, los árboles, los animales, los ciclos de la vida.
    Podría decirse que las posturas pueden dividirse entre asanas de equilibrio, inversiones, flexión hacia adelante, flexión hacia atrás, torsiones, posturas de pie, posturas de descanso, posturas de inicio, posturas de asiento, posturas de apertura, posturas de recogimiento, posturas de fuerza y posturas de rendición. Algunas estarán en más de una categoría y es fundamental combinarlas para tener una práctica más completa en términos de sus efectos. Cada escuela hace énfasis en unas pocas, que considera las más esenciales porque resumen los beneficios del yoga.
    Las posturas deben practicadas en consonancia con los principios del hatha yoga (conócelos, en la guía para la práctica de asanas ). Entre los más centrales se encuentran la importancia de la respiración y de la salud de la columna vertebral. De esta manera, se garantiza una práctica segura, se potencian sus beneficios en el bienestar de los procesos, órganos, huesos y músculos del cuerpo, y se hace asegura también que la práctica sea más placentera y que tenga un efecto relajante y energizante a la vez.
    Entre las recomendaciones para la práctica de hatha yoga están tener en cuenta la alineación del cuerpo, complementar cada ejercicio con una contrapostura y con cada lado del cuerpo, practicar la respiración consciente y profunda, hacer un ejercicio de auto-observación y de meditación permanente, llevar a tu cuerpo a que encuentre su nivel, de una manera suave y sin forzar sus límites, pero ampliándolos poco a poco de manera paralela a los de tus facultades mentales y espirituales. La práctica de posturas es un proceso siempre cambiante y un viaje dentro de nosotros mismos.
    avatar

    Mensaje el Sáb Dic 20, 2014 10:38 pm por luna

    Si bien cada corriente o adaptación contemporánea del yoga privilegia algunos aspectos por encima de otros, existen algunos principios fundamentales para maximizar los beneficios, evitar lesiones, e incorporar un trabajo meditativo y espiritual en la práctica de posturas. Estas recomendaciones son derivadas del yoga clásico (hatha y su versión extendida y espiritual, el raja yoga) y se pueden aplicar a la mayoría de los estilos actuales de yoga que tienen un componente físico.
    Las posturas de yoga tienen un componente inseparable: la respiración. El manejo consciente de esta es parte fundamental de la práctica de hatha yoga. La respiración debe ser profunda (respiración yóguica) y lenta. En las prácticas de hatha vinyasa la inhalación, retención o exhalación se coordinan con cada movimiento; un ejemplo son los saludos al sol. En la práctica de asanas, que son más lentas y pausadas, por lo general la inhalación se utiliza para acompañar las aperturas de pecho y los estiramientos; la exhalación ayuda a profundizar las posturas, acompaña las asanas de recogimiento y aquellas que inducen estados más meditativos. Sincroniza la respiración con tu práctica y haz uso de ella para aquietar y enfocar la mente.

    Aprende a sentir tu cuerpo y no lo fuerces. Haz cada postura lo mejor que puedas, pero con moderación. Las asanas del yoga no deben causar dolor, aunque se trabajen los músculos, las coyunturas, o se haga estiramiento. Debe sentir el esfuerzo, pero sin dolor. Con un ejercicio consciente, con movimientos controlados, y con la atención en cada movimiento, el cuerpo llegará a su nivel naturalmente y se hará el trabajo sin causar daño. Es imprescindible pedir ayuda siempre si se siente alguna incomodidad: has uso de tu intuición. Si algo no se siente del todo bien, no lo hagas. Descansa si tienes que hacerlo y relájate entre una postura y otra.
    Medita y evita que tu mente se disperse. En yoga se requiere que estés cómodo y estable para sostener las posturas, pero internamente estarás muy alerta y con grandes corrientes de energía vital. Lleva la atención a los movimientos, a la respiración, a cada parte del cuerpo que estás trabajando. Durante las clases de hatha yoga te recomiendan llevar tu atención al tercer ojo o al chakra del corazón durante la práctica y repetir continuamente tu mantra personal, que se siempre se puede remplazar por el mantra Om.


    Cada asana tiene tres etapas: la llegada, la postura y la salida. Para llegar a ella debes hacerlo con movimientos conscientes; evita hacerlo de una manera mecánica. Piensa que los movimientos también son parte de la práctica. Es como un baile que se hace con gracia, lentitud y control. Mientras estés en la postura, haz hasta donde puedas, lo cual implica un esfuerzo, pero nunca fuerces tu cuerpo. Por esto nos dicen que no debe haber “temblor” ni fuerza en el mantenimiento de las posturas. Deben ser relajadas pero firmes.Profundiza hasta donde tu cuerpo lo permita, ampliando con cuidado los límites en cada práctica. Al salir de ellas, házlo con suavidad.
    Las posturas buscan el equilibrio en todos los aspectos. Cada postura tiene una contrapostura que equilibra el cuerpo hacia el lado contrario. Por ejemplo: cuando haces una torsión, es bueno contrarrestar suavemente hacia el lado opuesto. De la misma manera, es importante trabajar los dos lados para balancer los dos lados del cuerpo, por lo que cada movimiento se practica de uno y otro lado.
    La ciencia yóguica se centra en la salud y vitalidad de la columna vertebral. Parte fundamental de los ejercicios en yoga es observar la posición de la espina dorsal: procurar que esté recta en determinadas posturas, para facilitar el movimiento de prana(energía vital) y que esté siendo protegida en los ejercicios que buscan fortalecerla y darle flexibilidad. La postura del cuerpo, o alineación, busca equilibrio, estabilidad y fortaleza, tanto en el mat como en la vida. De la misma manera, el yoga busca fluir en consonancia con los movimientos del cuerpo, por lo que entre asana y asana hay movimientos suave, circulares y armoniosos.
    El yoga es un ejercicio de auto-observación. Por eso, dejamos de estar vulnerables a los estímulos del mundo exterior, recogemos los sentidos y nos concentramos en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Debes sentir qué sucede en tu cuerpo, relajar las partes que tengan tensión innecesaria, sentir cómo responde tu cuerpo a través de sensaciones y qué te está comunicando. También observa sin juicios lo que sucede en tu mente y trata de traer la atención de nuevo al momento presente si está ausente. La mente es tan poderosa que utilizarla para proyectarte en cada postura te ayudará a que el cuerpo siga este objetivo
    Busca una intención. Algunos estilos de yoga te motivan para que pongas una intención a tu práctica. Por ejemplo, dirijas toda esa energía hacia a un objetivo que quieras alcanzar, o la ofrezcas a una persona, a la vida o a algo trascendente en lo que creas, o a un cambio interior que estés buscando. Si no lo hace el profesor, puedes hacerlo por tu cuenta al comenzar. Es una bonita manera de canalizar y recoger tu trabajo. No olvides agradecer a tu cuerpo y a ti mismo al finalizar por el compromiso y el esfuerzo.
    avatar

    Mensaje el Lun Ene 19, 2015 10:59 pm por luna

    Quieres llevar una vida plena? En donde el conocimiento espiritual y la práctica van de la mano? Según las doctrinas hindúes en las que se asienta el yoga, el ser humano es un alma encerrada en un cuerpo. Y para llevar una vida plena, es preciso satisfacer tres necesidades: la necesidad física: salud y actividad, la necesidad psicológica; conocimiento y poder, y la necesidad espiritual; felicidad y paz. Cuando las tres se hallan presentes, hay armonía. Así pues el yoga es una sabiduría práctica que abarca cada aspecto del ser de una persona. Enseñando al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la autodisciplina.

    Asthanga Yoga es un termino el cual significa "Los Ocho Limbos del Yoga". "Astha" significa ocho, "Anga" significa Limbos y Yoga significa Unión, con el Yoga Asthanga, el sendero a la purificación interna es realizado a través de los ocho pasos espirituales. Cada paso debe primero ser superado antes de intentar el paso siguiente.

    El famoso sabio Hindú Patanjali estableció, hace más de dos mil años, ocho etapas o pasos en el proceso de la realización personal del RAJA YOGA clásico perfilándolos en los YOGA SUTRAS. Hasta el día de hoy, su texto sigue siendo el trabajo más venerado en yoga. El Yoga Asthanga es también una forma moderna de Hatha Yoga el cual fue desarrollado por Pattabhi Jois, un estudiante de Sri T. Krishanamarcharya.
    PATANJALI

    Determinó que los practicantes de Yoga deben avanzar en un orden preciso establecido por etapas. Comenzando desde abajo.

     LOS 8 RAMAS O NIVELES DEL YOGA PARA LA BUSQUEDA DEL ALMA
    YAMA mandamiento, disciplina o codigos morales de conducta como el no robar. Y son para obtener un equilibrio o balance en la vida. Ayudan a regular los disturbios de la mente y cuerpo creado por los deseos.
     NIYAMA auto observación es la edificaciòn del carácter, la actitud hacia uno mismo.
     ASANA son las posturas o movimientos de yoga.
     PRANAYAMA es el control rítmico de la respiración.
     PRATYAHARA es dominar los sentidos y objetos externos.
     DHARANA es la concentración.
     DHYANA meditación
     SAMADHI estado de superconciencia producido por una profunda meditación
    avatar

    Mensaje el Lun Ene 19, 2015 11:00 pm por luna

    Y se dividen en:
    1.- YAMA: Ahimsa, “No violencia”, “No matar” literalmente significa No lastimar, o mostrar crueldad a cualquier criatura viviente, (persona, animal, insecto) etc, tiene que ver a su vez con nuestras responsabilidades, compromisos, y deberes. También es un estado de no violencia hacia nosotros mismos en pensamientos, palabras y actos.


    Satya decir la verdad o hablar la verdad. Tenemos que considerar, qué decimos o cómo lo decimos y en qué manera afecta a otros. Comunicación honesta en acción, estar alineados con el pensamiento, palabra, es decir que haya una CONGRUENCIA con lo que se piensa se dice y se actúa. Así en ese estado la mente será tranquila.

      Asteya, “No robar” no tomar nada que no nos pertenezca.

    Brahmacharya Abstinencia particularmente en la actividad sexual, no implica celibato, significa una actitud responsable con respecto a nuestra meta a movernos hacia la verdad, usamos nuestra energía sexual para regenerar nuestra conexión espiritual, no usamos esta energía para dañar a otros.

      Aparigraha “No codiciar” Tomar lo necesario, no tomar ventaja de alguna situación o actuar, debemos tomar lo que hemos trabajado, si tomamos de más estamos explotando a otros. Dejar ir nuestros apegos a las cosas. La raíz de estos males se halla en las emociones de la codicia, el deseo y el apego que pueden ser leves, medianas o excesivas, y solo traen dolor e ignorancia.

     2.- NIYAMA:
    Saucha pureza, depuración de la mente y emociones, limpieza externa como el bañarse, limpieza de tu medio ambiente y las cosas que te rodean, como también de limpieza interna deshacerse de cualquier pensamiento o sentimiento malévolo o negativo.

    Santosha el estar contento con lo que tenemos, satisfacción plena, e implica la completa aceptación de las circunstancias de la vida. Aún en situaciones de dolor que implican un gran crecimiento aceptando que hay un propósito para cada situación.

    Tapas austeridad, autodisciplina es decir trabajar tu espiritualidad practicando la restricción. Observando que es lo que comes, trabajar tu cuerpo manteniéndolo sano. kayika se refiere al cuerpo, vachika ala palabra, manasika a la mente.

    Swadhyaya estudio del sí mismo, o examinarse estar centrados y no reactivos a la polaridades o dualidades, trabajar o ganar conciencia de nuestras tendencias más oscuras o autodestructivas.

      Isvarpranidhana dedicación, contemplación o rendirse al ser superior o Dios. Dejar todas tus aflicciones a Él para una liberación total, sabiendo que estás  siendo guiado por una presencia divina.

     3.-ASANA: forma el tercer peldaño y mediante su práctica desarrollamos agilidad, equilibrio, resistencia, y gran vitalidad. Se conquista la mente y hace de él un vehículo adecuado para el espíritu. Algunas posturas llevan nombres de dioses, encarnaciones del poder divino. Es así, que durante la práctica el yogui adopta diversas formas  que asemejan una variedad de criaturas. Se sabe que en toda la gama de la creación desde el insecto más insignificante, hasta el sabio más perfecto, late el mismo espíritu universal que adopta innumerables formas. La unidad se halla en la Universalidad.

    Cada nombre de los asanas o posturas de yoga poseen un significado e ilustran el principio evolutivo, algunos tienen nombres de vegetación, loto (padma) otros de insectos como la langosta (salabba) es escorpión (vrshika) otros de animales acuáticos  o anfibios como el pez (matsya) la tortuga (Kurma) la rana (bheka o manduka) cocodrilo (nakra). También los hay los que llevan nombre  de ave como el gallo (kukkuta) garza (baka) pavorreal (mayura) y el cisne (hamsa) y también que toman el nombre de cuadrúpedos  como el perro (svana) caballo (vatayana) camello (ustra) y el león (simha), nombres de serpientes, ni pasa por alto el estado embrionario humano (Garba Pinda) héroes legendarios como virabhadra y hanuman hijo del viento y sabios como bharadvaja, Kapila, Vasistha, visvamitra son recordados por haber dado nombres a asanas. Esta da paso a la preparación de la mente para la meditación purificando los nadis y canales energéticos es decir la práctica trabaja en diferentes niveles, tonifican los órganos, regula las hormonas, fortalece el sistema nervioso, da flexibilidad y una psique fuerte y equilibrio mental.
    SUPTA KURMASANA

    CHAKRA BANDHASANA

     HANUMANASANA (DIOS HANUMAN)

    4-. PRANAYAMA: Es el aliento vital, extensión de la respiración y su control. Expansión en la fuerza de vida. intervienen las fosas y conductos nasales, así como sus membranas, tráquea, pulmones, y el diafragma. Van mano a mano con las posturas yóguicas (asanas) y conducen a una purificación total en el organismo, controlando y calmando la mente y los sentidos (léase Pranayama el arte de respirar) Puraka, Inhalación. Rechaka exhalación. Retención del aliento kumbhaka.

     5.- PRATYAHARA: retraernos de los sentidos y de lo que está afuera: deseos o tentaciones bajo el control de la voluntad. Los sentidos son puestos bajo control, profundo estado de conciencia. La consciencia se manifiesta en 3 cualidades distintas o gunas que son: Satva cualidad iluminadora, buena, y pura que conduce a la claridad y serenidad mental. Rajas es la cualidad de la actividad  que hace a la persona enérgica, tensa y voluntariosa. Tamas cualidad oscura y restrictiva que obstruye y se contrapone a la tendencia del rajas al trabajo y al satva a la revelación. Se dice que los misterios son entendidos por el corazón y no por la mente.

    6.- DHARANA “concentración inamovible de la mente” cuando la mente ha sido templada por las asanas cuando la mente se ha refinado con el pranayama y los sentidos han sido puestos bajo control por pratyahara, el sadhaka alcanza el séptimo estadio; aquí la mente esta absorta, la mente está tranquila y enfocada. Concentración absoluta de la mente sobre un sólo objeto particular. 
    Tipos de soportes para la concentración:
    - Punto exterior: Mandala o yantra o pentáculo.
    Punto interior del cuerpo. Los principales son: (léase chakras)
    - El Anahata Chakra o plexo del corazón.
    - El Ajna Chakra o plexo de la frente.

     7.- DHYANA o meditación Se mantiene en un estado de consciencia último que no tiene calificación posible sin que sea gozo supremo, el estado de la meditación profunda con conciencia. Viéndose el ser así mismo.

    8.- SAMADHI realización o unión con lo divino, el emerger del ser en su totalidad. Constituye el final de la búsqueda, en la cumbre de la meditación accede al estado samadhi en el que el cuerpo y los sentidos se hallan en reposo, la mente está alerta y receptiva pero mas allá de la consciencia.

    Como verás las ocho ramas del yoga ofrece los medios para comprender el funcionamiento de la mente, o incluso sería el arte de estudiar el comportamiento de ésta. Pero otros opinan que el yoga no se trata de un esfuerzo intelectual sino de una experiencia mística, que entre otras cosas ayuda a serenar los incesantes movimientos de la mente, conduciendo a un imperturbable estado de silencio mental, sea como sea el practicar cada uno de ellos llevara tiempo, esfuerzo, mucha disciplina y decisión pero una vez llevando el paso seguramente ni voltearas atrás de lo que has dejado, para convertirte en lo mejor de ti, con la liberación de tu propio Ser. Y como una vez dijo Sri k Patabhi Jois “DO YOUR PRACTICE AND ALL IS COMING” haz tu practica y todo lo demás vendrá.

    Para mayor información los textos que establecen las bases del yoga son la Bhagavad-guitá, los Yoga-sūtras de patanjali, el Gueranda-samjitá, el Yoga-darshana-upanishadd y el Jatha-yoga-pradípikaa.
    NAMASTE
    SOFIA RANDALL
    siguenos en @glits_mx
    @randallita

    http://www.glits.mx/blog/namaste/las-8-ramas-del-yoga-para-la-busqueda-del-alma
    avatar

    Mensaje el Lun Ene 19, 2015 11:05 pm por luna

    ASANAS
    Durante la práctica de las asanas (posturas) de Hatha Yoga es posible establecer un diálogo íntimo y silencioso con el cuerpo, permitiéndonos explorar y aceptar nuestra realidad física.

    A través de las asanas (asientos) es posible comprender cómo funciona nuestro cuerpo y cuáles son los estímulos que necesita para equilibrarse y armonizarse, ofreciendo una oportunidad de estiramiento, flexibilidad, comprensión, expansión, movilidad, inmovilidad... etc. Así como de expresión. Las posturas proporcionan equilibrio entre la energía vital y la mental, generando salud tanto física como psíquica. Consisten en una actividad que se realiza de forma suave y consciente.

    Las asanas también constituyen una buena medicina preventiva. Sin mantener de forma activa la flexibilidad muscular de los tejidos ni el rango de movimiento de las articulaciones, estas se van limitando con la edad. Aumentando este último se abren surcos nuevos en el cerebro (samkaras).

    A continuación presentamos una serie de asanas divididas en niveles que son de práctica común en el yoga.

    ver link

    http://www.yogaes.com/asanas/

    http://www.yogaes.com/asanas/basicas.php
    avatar

    Mensaje el Lun Ene 19, 2015 11:17 pm por luna



    los chacras de los pies

    Existen cientos de puntos de energía dentro del cuerpo físico y alrededor de él, inclusive dentro de los vehículos mental, emocional y espiritual. Los más importantes de estos chakras estarían en las manos y en los pies.
    Estos chakras existen en los hombros, en las caderas, en la planta de los pies, en cada yema de los dedos, tanto en las manos como de los pies. Hay muchos más alrededor de todo el cuerpo, pero estos son los principales, con los que se trabaja.
    Estos chakras se llaman complementarios porque trabajan sobre el cuerpo físico, más que sobre la conciencia, pero no se puede prescindir de ellos, pues los tratamientos comienzan a partir de estos chakras.
    Además de los 7 chakras mayores, como ya sabemos existen otros muchos en las manos, los pies, rodillas, yemas de los dedos, hombros; son también como encrucijadas de las trayectorias energéticas en nuestro cuerpo, aunque carentes de asociaciones filosóficas destacadas.
    Podemos considerarlos como prolongaciones de los chakras mayores. Las manos por ejemplo, están conectadas con el 3º, 4º y 5º chakra, o los pies con el 1º. Quizás la persona que trabaje con las manos quiera desarrollar estos chakras. Y quien quiera una buena toma de contacto con la tierra, sólida y firme requiere una apertura de los chakras de los pies
    www.karmayoga.es

    http://www.karmayoga.es/story/los-chakras-de-los-pies-los-chakras-base
    avatar

    Mensaje el Lun Ene 19, 2015 11:21 pm por luna

    La respiración es una de las cosas más importantes en Yoga.

    La respiración regula su estado mental, sus emociones, su concentración, etc. Si usted tendría que escoger en aprender solamente una cosa en Yoga, escoga aprender a respirar.
    “Si tu controlas la respiración, controlaras todas las situaciones en la vida” –Yogi Bhajan
    Si la respiración afecta nuestro estado mental, emociones, concentración, niveles de estrés, y sueno. El aprender a respirar de la forma correcta nos hará sentirnos más sanos, calmados, y preparados para afrontar situaciones estresantes. Además le hace a uno sentirse incluso mejor.
    La forma correcta de respirar es empujar el abdomen hacia fuera en la inhalación, y dejarlo volver hacia adentro en la exhalación.
    Yoga - Como Respirar Apropiadamente
    El diafragma es la membrana que separa los pulmones del estomago. Cuando nosotros respiramos nuestros pulmones se llenan de aire empujando el diafragma  hacia bajo lo cual hace que el abdomen salga hacia afuera. En la exhalación  el abdomen vuelve hacia dentro de una forma natural (sin empujar).
    Para estar seguros de una respiración correcta debes dividir la respiración en tres partes, bajo abdomen, medio abdomen y pecho.
    Cuando inhalamos, primero tenemos que llenar con aire el bajo abdomen, luego el medio abdomen y lo ultimo el pecho. Cuando exhalamos el aire del pecho va primero, luego el aire del medio abdomen y por ultimo el aire del bajo abdomen. Físicamente empujamos el abdomen fuera cuando inhalamos y lo metemos cuando exhalamos aunque cuando  lo haces correctamente no es necesario empujar el abdomen hacia dentro. Es hecho sin esfuerzo. No hay otra manera de que vuelva hacia dentro.
    Es lo mismo que cuando llenamos un vaso de agua (inhalación). La primera cosa que se llena es el fondo del vaso (bajo abdomen) luego la mitad del vaso (medio abdomen) y lo último seria el tope del vaso (pecho). Cuando bebemos el vaso de agua (exhalación). Primero bebemos el agua del tope (pecho) Segundo el agua que hay en la mitad del vaso (medio abdomen) y por ultimo el agua del fondo (bajo abdomen).
    Debido a la presión social a la mayoría de la gente respira de la forma contraria.
    Los estudios nos muestran que hay alrededor de un 40% de personas que respiran incorrectamente. Respirando de una forma incorrecta por largos periodos de tiempo, se pueden desarrollar en el futuro diferentes enfermedades.
    Si conscientemente forzamos el abdomen fuera en la inhalación alrededor de tres veces tu cuerpo lo empezara a hacer de manera natural.
    El cerebro sigue la respiración. Si tú eres capaz de respirar de 1 a 4 veces por minuto se dice que experimentaras el llamado “estado meditativo”. Una inhalación y una exhalación se cuentan como uno. No se trata de mantener la respiración dentro o fuera, se trata de respirar largo y profundo. Muy despacio, usando la total capacidad de tus pulmones y exhalando completamente.
    La mejor manera de llegar a esto es poco a poco. La capacidad de los pulmones empieza a extenderse y como consecuencia tu mente consigue calma, mas balance, puedes concentrarte mejor y por tanto tomar mejores decisiones.
    La magia comienza cuando dominas la exhalación. Parece que durante la inhalación la mente se calma y uno puede sostener una respiración larga, sin ahogos. Pero durante la exhalación hay una urgencia natural por expulsar el aliento fuera e inhalar de nuevo lo más rápido posible. Cuando esta tendencia natural se logra calmar la persona consigue una paz interior. Esta persona puede acceder (al alto) estado de la conciencia.

    http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/breathing/how-to-breath-properly.html

    VIDEO DE COMO RESPIRAR CORRECTAMENTE

    http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/breathing/how-to-breath-properly.html

    Mensaje  por Contenido patrocinado


      Fecha y hora actual: Vie Sep 21, 2018 4:11 pm